Profilaktyka zdrowia

Praca w korporacji bywa pełna wyzwań, nienormowanego czasu pracy, frustracji i ciągłych zmian. Czasami dochodzą do tego kłopoty w życiu osobistym, obowiązki domowe, remonty, szkolne zadania dzieci, oczekiwania partnerów, naciski rodziny. Pojawia się coraz więcej kawy, czasami środki przeciwbólowe, nieregularne posiłki, brak aktywności fizycznej.  Po jakimś czasie widać, że energiczny i optymistyczny pracownik zaczyna się zmieniać w osobę, która: gorzej myśli i wolniej działa (mgła umysłowa) ma przesuszoną skórę i łamliwe paznokcie, problemy ze skórą (trądzik, łuszczyca) ma kłopoty z układem pokarmowym (alergie pokarmowe i nietolerancje) częściej łapie infekcje skarży…

Ruch to zdrowie

Drogi Managerze, jeśli Twoje życie polega głownie na tym, że jeździsz służbowym samochodem, wiele godzin spędzasz na naradach w sali konferencyjnej, a jedyny wysiłek jaki sobie fundujesz – to przejście być może do 2 skrzydła budynku w pięknym biurowcu – to lepiej się zastanów czy to na pewno dobra droga do zdrowia. Wkrótce bowiem Twój organizm może dać Ci znać o tym, że nie dbasz o siebie wystarczająco. Twoje ciało potrzebuje ruchu, wysiłku fizycznego, ćwiczeń. Ruch daje Ci nie tylko smukłą sylwetkę (piękny „kaloryfer” u panów i smukłą kibić u…

Po co Ci rodzina?

Wiele osób pracujących w biznesie skupia się głównie na osiąganiu celów, wspinaniu się po drabinie kariery zawodowej, rywalizacji w zdobywaniu nagród i premii. Duża część osób po drodze zakłada rodziny. Część tylko potrafi o te rodziny dbać, realizując się jednocześnie na obu polach: życia rodzinnego i zawodowego. Czasami niektórzy doceniają rodzinę wówczas, gdy są w kłopotach lub gdy ją tracą w wyniku np swoich zaniedbań. Dlaczego dobrze – by Manager miał rodzinę? Rodzina – to ludzie z którymi możesz budować swoje miejsce na ziemi – bezpieczne, przewidywalne w którym możesz…

Jak zachować zdrowie psychiczne

Pewnie pamiętasz z dzieciństwa fraszkę Jana Kochanowskiego: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Tylko to zdrowie nie dotyczy tylko sfery fizycznej ale też i psychicznej (o czym niektórzy zapominają niestety). Obecnie w korporacjach spotykam wiele osób, które nie wytrzymują „wyścigu szczurów”, presji wyników, nieustających zmian, rosnących wyzwań, pracy z toksycznymi osobami. Słyszę przy tej okazji, że korporacja odebrała mi radość życia, szef mnie wykończył, ta praca mnie niszczy, ten zespół mnie zabija. Jak to się więc dzieje, że otoczenie ma tak wielki wpływ na nasze…

Manager na diecie

Jemy różne rzeczy, mamy swoje preferencje smakowe – tylko czy aby na pewno dostarczamy wartości odżywczych w pokarmach? Uwodzi nas reklama, wystawy sklepowe, zapach świeżo pieczonego chleba czy bułek, finezyjne podanie dania w restauracjach. Warto jednak wiedzieć co nam służy i czego potrzebuje nasz organizm. Pod wpływem rodziny, znajomych, kolegów z pracy czy własnych refleksji czasami Manager decyduje się przejść na dietę – by poprawić stan swojego zdrowia lub zrzucić parę zbędnych kilogramów. Korzysta wówczas z porady dietetyka i potem sam przygotowuje swoje posiłki z produktów zakupionych w sprawdzonych miejscach.…

Toksyczne relacje

Jeśli nigdy nie zdarzyło Ci się spotkać toksycznej osoby – masz dużo szczęścia. Ci którzy mają go mniej, czasami orientują się dosyć późno, że w takiej toksycznej relacji tkwią i że ponoszą jej wysokie koszty. Po czym zatem poznać, że relacja jest toksyczna: Przemoc fizyczna lub psychiczna. I o ile ta fizyczna jest bardzo klarowna, to przy psychicznej przemocy czasami niektórzy mają wątpliwości – czy to już przekroczenie granicy. Zatem jeśli słyszysz od osoby krytyczne uwagi, które nie dotyczą Twoich zachowań, umiejętności i raczej rozpoczynają się od słów: bo Ty…

Aby Ci się chciało chcieć

Zdolność do motywowania samego siebie wydaje się być tym bardziej cenna, że ilość atrakcji jakie oferuje nam dziś świat sprawia – że często zapalamy się do jakiegoś pomysłu a potem równie szybko nam przechodzi. Motywacja ma to do siebie, że dynamicznie się zmienia i podlega różnym wpływom, przychodzi i odchodzi falami. Dzięki temu możemy czasami obniżyć poziom własnej motywacji i tym samym zadbać o siebie, bo kto jest w stanie działać latami na najwyższych obrotach? Jak zatem zadbać o automotywację, czyli sprawiać by chciało nam się chcieć? Warto na początku…

12 praw asertywności

Asertywność – to wewnętrzna postawa człowieka, która pomaga otwarcie i jasno wyrażać swoje potrzeby ale nie zawsze gwarantuje ich zaspokojenie. Uczy takich zachowań, by sytuacje czy osoby nie wpływały na nasze poczucie własnej wartości (szczególnie na jego obniżenie). Umiejętność asertywnego komunikowania swoich potrzeb daje poczucie pewności siebie, odpręża i pozwala koncentrować się na tym jak jest, a nie ja powinno być. Często pozwala błędy postrzegać pozytywnie – jako okazję do nauki następnym razem – bez konieczności porównywania się z innymi. Właściwie rozumiana asertywność zakłada też akceptowanie, że nie każdy będzie…

Człowiek odpowiedzialny

Dużo mówi się w biznesie na różnych spotkaniach rozwojowych o odpowiedzialności. Ktoś ją wziął albo jej nie wziął i wydarzyły się w związku z tym różne rzeczy. Całkiem łatwo jest nazwać jej granice bo korporacja ma swoje regulaminy, kodeksy, wartości, postanowienia, polecenia szefów. A w życiu? Na czym polega odpowiedzialność w życiu? Czasami trudno jest niektórym zdefiniować czym ona jest i jak się przejawia. Po czym zatem można rozpoznać człowieka, który bierze odpowiedzialność w swoim życiu? Człowiek odpowiedzialny: Wie i daje temu wyraz w swoim myśleniu i działaniu, że sam…

Granice osobiste

Warto wiedzieć gdzie leżą Twoje granice w kontaktach z innymi zarówno w życiu osobistym i zawodowym. Podstawą jest rozumienie siebie i swoich potrzeb. Warto więc byś zdecydował czego dla siebie chcesz – co Ci jest potrzebne do życia, w kontaktach z innymi, co jest dla Ciebie ważne w różnych sferach Twojego życia np.: pasja, miłość, rodzina, kariera, rozrywka, pieniądze, rozwój, relacje, zdrowie. Sprawdź co dziś Ci przeszkadza. Jednym słowem zrób remanent i zostaw to, co jest dla Ciebie ekologiczne, a pozbądź się przeszkód i hamulców (jeśli jest to możliwe). Może…