Czy dopadła Cię już choroba managerska?

Ilość zadań, ciągle zmiany priorytetów, odejścia pracowników, brak zaangażowania i motywacji w Zespole, nieprzewidziane reakcje Klientów …. i stres gotowy.

Stres może być motywujący i zachęcać Cię do większego zaangażowania lub wysiłku – ale po przekroczeniu pewnej granicy zaczyna destrukcyjnie na Ciebie już działać. Czy wiesz jak rozpoznać u siebie stres?

Przyczyny stresu

Na pewno nie raz już zastanawiałeś się jak to jest, że będąc w podobnej sytuacji – Ty przeżywasz to mocno, stresujesz się, złościsz i rujnuje Ci to zdrowie a kolega z równoległego do Ciebie Zespołu – śpi spokojnie, ma się dobrze i wcale go to nie dotyka. Stres powstaje w wyniku nadawanie znaczenia temu co się dzieje wokół Ciebie. To Ty wiec zarządzasz swoimi myślami, które wywołują emocje – za którymi idą Twoja zachowania i reakcje. To Ty zatem odpowiadasz za to co przeżywasz i jakie są tego skutki.

Objawy stresu

na poziomie emocji

  • Nadmierne reagowanie emocjonalne, bez zachowania należytego dystansu i spokoju, nawet na drobne rzeczy
  • Labilność emocjonalna – nigdy nie wiadomo jak zareagujesz bo Twoje stany zmieniają się z minuty na minutę
  • Poczucie przytłoczenia, wielkiego ciężaru, brak pomysłów na wyjście z sytuacji co może prowadzić do poczucia bezradności
  • Trudności w przesypianiu nocy, budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia
  • Kłopoty z odpoczynkiem – niemożność zregenerowania sił podczas urlopu, weekendu, czy z dnia na dzień

na poziomie ciała

  • Kłopoty z układem pokarmowym np.: zaparcia, biegunki, nudności, wrzody, alergie czy nietolerancje pokarmowe (których wcześniej nie było)
  • Obniżona odporność organizmu i skłonność do infekcji, chorób, urazów ciała
  • Kłopoty z układem krwionośnym (palpitacje serca, duszności, bóle w klatce piersiowej)
  • Bóle głowy i migreny

na poziomie pracy mózgu

  • Kłopoty z uczeniem się nowych umiejętności
  • Trudności z analizą sytuacji i wypracowaniem rozwiązań
  • Kłopoty z koncentracją na wybranych tematach czy działaniach
  • Problemy z pamięcią i dotrzymywaniem zobowiązań
  • Trudności w wiązaniu ze sobą różnych tematów i wyciąganiem wniosków
  • Obniżone umiejętności w rozumieniu komunikacji innych osób
  • Odpuszczanie – dla świętego spokoju kwestii, które wcześniej mogły być dla Ciebie ważne

na poziomie zachowań

  • Kłopoty z jedzeniem (zwiększony lub zmniejszony apetyt)
  • Korzystanie z substancji, które mają obniżyć poziom napięcia czy stresu typu słodycze, alkohol, dopalacze, nikotyna, narkotyki
  • Uciekanie w sen (prześpię temat) lub nawet bezsenność
  • Angażowanie się w działania zastępcze
  • Wycofanie z relacji społecznych (odcięcie się do znajomych, przyjaciół czy rodziny)
  • Postawa ofiary ( na nic nie mam wpływu, nic ode mnie nie zależy)

 

Gdy już zdiagnozujesz u siebie chorobę managerską – warto zacząć działać! Pamiętaj by zadbać o siebie przed sytuacją stresującą, w trakcie jej trwania i po jej zakończeniu. Na pewno masz już swoje sposoby, które się sprawdzają i mogą służyć innym.

Podziel się proszę swoimi złotymi środkami, by inni mogli z nich również skorzystać

 

***

Jeśli potrzebujesz wsparcia w rozwoju osobistym lub biznesowym – napisz do mnie. Umówimy się wówczas na 30 min bezpłatną konsultację, by sprawdzić czego potrzebujesz i czy ja mogę Ci w tym pomóc. Skorzystaj z formularza kontaktu.

Jeśli chcesz zbadać swój poziom Inteligencji Emocjonalnej – zajrzyj na stronę eqmanagera.pl

Polub stronę na FB aby być na bieżąco: Beata Stefańska – Psycholog Biznesu

Polecane artykuły

One Thought to “Czy dopadła Cię już choroba managerska?”

  1. Ali

    Długoterminowo zadałabym sobie pytanie czy nie ulegam iluzji i nie wykazuję objawów zachowania po angielsku określanego jako ‚ the escalation of commitment’.
    Nasza ambicja będzie działała na nasza niekorzyść w pewnych sytuacjach, a czasami symptomy tego że sukces mimo wszystko nie nadejdzie są widoczne dużo wcześniej.
    My jednak ciągniemy ten wóz aż do momentu gdy to co jest opisane przez Panią Beatę staje sie nasza codziennością.

    Artykuł który dał mi do myślenia znalazłam tutaj: https://www.themuse.com/advice/the-best-advice-to-read-if-youre-struggling-to-quit-a-job-you-hate

Zostaw komentarz