Jak zachować zdrowie psychiczne

Pewnie pamiętasz z dzieciństwa fraszkę Jana Kochanowskiego: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Tylko to zdrowie nie dotyczy tylko sfery fizycznej ale też i psychicznej (o czym niektórzy zapominają niestety). Obecnie w korporacjach spotykam wiele osób, które nie wytrzymują „wyścigu szczurów”, presji wyników, nieustających zmian, rosnących wyzwań, pracy z toksycznymi osobami. Słyszę przy tej okazji, że korporacja odebrała mi radość życia, szef mnie wykończył, ta praca mnie niszczy, ten zespół mnie zabija. Jak to się więc dzieje, że otoczenie ma tak wielki wpływ na nasze samopoczucie i koszty osobiste, jakie ponosimy?

Sekret tkwi w tym jak dbamy o nasze zdrowie psychiczne zanim dojdzie do kryzysów i trudności.

Jak dbać więc o to, by nasze zdrowie psychiczne się nie zepsuło i było ważnym dla nas wsparciem w pracy zawodowej i życiu:

  • Żyj tu i teraz bez rozpamiętywania przeszłości i nadmiernego skupiania na przyszłości. Trening uważności pozwoli Ci brać z życia garściami dziś (bo tylko dziś istnieje)
  • Zapraszaj do swojego życia ludzi, którzy są pozytywni, optymistyczni i prawdziwi. Mają emanować dobrą energią, skupiać się na rozwiązaniach i być przy Tobie (buduj relacje z przyjaciółmi i znajomymi)
  • Inwestuj w siebie i ucz się nowych rzeczy – nigdy nie wiesz, do czego Ci się to potem może przydać. To Twoje koło ratunkowe w niespodziewanych sytuacjach
  • Buduj relacje z innymi – ludzie dają wsparcie, są inspiracją i źródłem wiedzy o tym jak radzić sobie z przeciwnościami losu. Łatwiej jest uczyć się na cudzych błędach niż na swoich
  • Dbaj o aktywność fizyczną, odżywianie i nawodnienie organizmu. Jeśli Twoje ciało niedomaga – łatwiej o zwątpienie na poziomie psychiki
  • Szukaj okazji do śmiechu i zabawy, czasami odpuść sobie tematy na serio, kontrolę i plany działania.
  • Odpoczywaj i regeneruj się po każdym trudnym zdarzeniu, wyciągaj wnioski i planuj nowe strategie zadbania o siebie na przyszłość. Wypracuj sobie skuteczne sposoby radzenie sobie ze stresem
  • Bądź dla siebie łaskawy i wyrozumiały – Ty też czasami możesz nie być doskonały, idealny i na 300% normy
  • Asertywnie komunikuj swoje potrzeby, używaj słowa „nie” – jeśli nie masz na coś ochoty, ktoś depcze Twoje wartości lub Twoim kosztem próbuje coś wygrać
  • Wzmacniaj swoje poczucie wartości – by było dla Ciebie filarem zaufania i wiary w siebie
  • Szukaj kontaktu  naturą – pamiętaj że kolor zielony koi nerwy, drzewa i ziemia chętnie przyjmują Twoje stresy (ćwiczenia: obejmowanie drzew, chodzenie boso po trawie/ ziemi)
  • Dawaj coś z siebie innych bez wyłączonego koncentrowania się na sobie
  • Weryfikuj swoje wartości, standardy i przekonania – bo nie zawsze są one aktualne. Niektóre z nich mogą Cię osłabiać i nie służyć Ci już na tym etapie życia
  • Naucz się rozumienia swoich emocji i zarządzaj nimi. One są ważnym zródłem wiedzy o sobie i o tym, co dla Ciebie ważne

 

 

 

 

Polecane artykuły

Zostaw komentarz