Managerze, czy jesteś w dobrostanie?

Dużo się mówi w ostatnim czasie w środowiskach biznesowych o tym, że pracownik ma się dobrze czuć w miejscu pracy. Niektóre korporacje przygotowują więc różne programy czy zajęcia, które mają z jednej strony walor edukacyjny bo na przykład uczą jak oddychać, ćwiczyć czy się odżywiać, z drugiej strony urozmaicać czas pracy, aby pracownik mógł korzystać z różnorodności i możliwości oderwania się od komputera czy biurka. Gdy pytam jednak Managerów jak określiliby na skali od 1 do 100 swój poziom dobrostanu, często nie wiedzą jak odpowiedzieć. Czasami mówią, że to zależy…

Jak dbasz o swoją odporność?

Jesień za pasem i pogoda, która nas przywitała w ten weekend wskazuje, że teraz to już tylko grube ubrania i dbanie o zdrowie, by się nie rozchorować. Pytanie więc, czy dbasz o swoją odporność w wyprzedzeniem, by przeziębienia i choroby, które za chwilę będą tematem rozmów towarzyskich i powodem do spadku aktywności zawodowej, nie stały się przewodnim tematem Twojego życia na najbliższe pół roku. Może masz już swoje sposoby, które stosujesz od lat i Ci pomagają. Podziel się nimi w komentarzu – by inni mogli też z tego skorzystać. Dla…

Jak odpocząć na wakacjach?

Lato, wakacje i każdy może skorzystać z możliwości odpoczynku. Tylko czy umiemy odpoczywać? Gdy tydzień po urlopie pytam Managera jak się miewa, mówi że nie pamięta już o urlopie, inny – że nie odpoczął – bo będąc na plaży odbierał telefony z biura lub pracował pod palmą. Co zatem robić, aby urlop był urlopem i po urlopie czuć, że się odpoczęło. Niby wakacje to czas luzu i dystansu, ale i tak warto przygotować się do tego i zaplanować różne aktywności, które pozwolą nam na nie tylko przyjemny, ale efektywny odpoczynek.…

Czy dopadła Cię już choroba managerska?

Ilość zadań, ciągle zmiany priorytetów, odejścia pracowników, brak zaangażowania i motywacji w Zespole, nieprzewidziane reakcje Klientów …. i stres gotowy. Stres może być motywujący i zachęcać Cię do większego zaangażowania lub wysiłku – ale po przekroczeniu pewnej granicy zaczyna destrukcyjnie na Ciebie już działać. Czy wiesz jak rozpoznać u siebie stres? Przyczyny stresu Na pewno nie raz już zastanawiałeś się jak to jest, że będąc w podobnej sytuacji – Ty przeżywasz to mocno, stresujesz się, złościsz i rujnuje Ci to zdrowie a kolega z równoległego do Ciebie Zespołu – śpi…

Bez wody ani rusz

Szczególnie teraz w okresie wyższych temperatur potrzebujesz zasilać swój organizm z wodę. Woda bowiem bierze czynny udział w transporcie składników z pożywienia do całego ciała, usuwa toksyny, wspiera procesy metaboliczne w Twoich organizmie. Oto dlaczego potrzebujesz regularnie pić wodę Nie ma żadnych kalorii i dlatego warto by stanowiła 60-80% tego co codziennie pijesz, Nawet 1-2% utraty wody może objawić się tym, że czujesz się bardziej zmęczony. Woda jest niezbędna do życia i bez niej możesz przeżyć zaledwie kilka dni. Stanowi ok 60% całkowitej masy Twojego ciała. Ale ponieważ organizm nie…

Gdy chorujesz lub jesteś w stresie

Wiele osób właśnie zaliczyło przeziębienie, infekcję czy nawet grypę czy zapalenie oskrzeli. Wirus krążył i niektórzy nie byli tak silni, by oprzeć się jego działaniu. Może nawet przyszło Ci w tym czasie brać antybiotyk. Kuracja się zakończyła, a Ty wciąż bez sił? Czas na regenerację! Jeśli masz możliwość w sklepie sieciowym lub na bazarze nabyć owoc Papai – zrób to czem prędzej i zadbaj o swoje zdrowie. Papaja chroni przed chorobami serca, utlenianiem się i odkładaniem w żyłach tłuszczy, może zapobiegać zawałom, wylewom, pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku. Jest nieocenionym…

Stan Twojego zdrowia i emocje

Emocje są barometrem tego, co dzieje się w naszym życiu. Pokazują na ile żyjemy w zgodzie z wartościami, panuje w nim stan równowagi, w jakim stopniu inni szanują to – kim jesteśmy i co jest dla nas ważne. Wtedy towarzyszy nam: radość, zadowolenie, spokój, euforia, zachwyt, spełnienie, przyjemność. Za tym podąża nasze ciało, które gdy odczuwamy emocje pozytywne bywa rozluźnione, elastyczne, wypełnione pozytywną energią, sprawnie i zdrowo funkcjonuje.   Co dzieje się jednak gdy z jakichś powodów odczuwamy:  smutek, strach, przerażenie, gniew? Gdy tego typy emocje utrzymują się dłuższy czas,…

Zamiast kawy

kawa

Zaczynasz dzień od kawy? Potem w ciągu dnia przy spadku energii sięgasz po kolejną, a może za jakiś czas … jeszcze po kolejną? Po kilku tygodniach stosowanie takiego schematu możesz czuć skurcze w mięśniach, dyskomfort w jelitach, przyspieszone bicie serca. Kawa może pomagać niektórym na chwilę, ale nie zawsze służy Twojemu organizmowi. Na warsztatach, na których dużo się dzieje i bardzo intensywnie pracujemy, sięgamy jako uczestnicy po zastępstwo kawy – by jednak zachować czystość myślenia, a jednocześnie wysoki poziom energii. Co to jest? To NAC  ( N-acetylo L-cysteina w proszku).…

Ruch to zdrowie

Drogi Managerze, jeśli Twoje życie polega głownie na tym, że jeździsz służbowym samochodem, wiele godzin spędzasz na naradach w sali konferencyjnej, a jedyny wysiłek jaki sobie fundujesz – to przejście być może do 2 skrzydła budynku w pięknym biurowcu – to lepiej się zastanów czy to na pewno dobra droga do zdrowia. Wkrótce bowiem Twój organizm może dać Ci znać o tym, że nie dbasz o siebie wystarczająco. Twoje ciało potrzebuje ruchu, wysiłku fizycznego, ćwiczeń. Ruch daje Ci nie tylko smukłą sylwetkę (piękny „kaloryfer” u panów i smukłą kibić u…

Po co Ci rodzina?

Wiele osób pracujących w biznesie skupia się głównie na osiąganiu celów, wspinaniu się po drabinie kariery zawodowej, rywalizacji w zdobywaniu nagród i premii. Duża część osób po drodze zakłada rodziny. Część tylko potrafi o te rodziny dbać, realizując się jednocześnie na obu polach: życia rodzinnego i zawodowego. Czasami niektórzy doceniają rodzinę wówczas, gdy są w kłopotach lub gdy ją tracą w wyniku np swoich zaniedbań. Dlaczego dobrze – by Manager miał rodzinę? Rodzina – to ludzie z którymi możesz budować swoje miejsce na ziemi – bezpieczne, przewidywalne w którym możesz…