Tag: dbanie o siebie

9 zasad dbania o siebie

Beata Stefańska

Szczególnie, gdy jako Manager masz służyć innym, wspierać w pokonywaniu ograniczeń, w radzeniu sobie z emocjami czy spadającą motywacją pracowników – masz przede wszystkim najpierw zadbać o siebie. Dlaczego dbanie o siebie jest kluczowe? Szczególnie, gdy jako Manager masz służyć innym, wspierać w pokonywaniu ograniczeń, w radzeniu sobie z emocjami czy spadającą motywacją pracowników – masz przede wszystkim najpierw zadbać o siebie. Masz się skupić na tym, co czujesz, czego potrzebujesz (na poziomie fizycznym, duchowym, poznawczym i emocjonalnym), jak reagujesz, na czym się koncentrujesz, czemu dajesz uwagę i co wybierasz…

Dostęp do energii życiowej

Beata Stefańska

Czasami masz wrażenie, że niby wszystko jest w porządku, nie masz powodów do narzekań, ale mimo to brakuje Ci energii życiowej. Po spotkaniu czy wydarzeniu czujesz się wyczerpany, zmęczony, twoje myśli stają się spowolnione, trudno Ci znaleźć kreatywne rozwiązania. Zauważasz, że przyciągasz negatywne wydarzenia lub ludzi. Przyjrzyj się swoim myślom, nawykom, miejscom, w których bywasz, oraz ludziom, którymi się otaczasz – to wszystko ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i energetyczny stan. Wskazówki od Dalai Lamy – o co zadbać, aby chronić swoją energię Unikaj ludzi, którzy tylko narzekają. Nie…

Gdzie leżą Twoje granice? Jak je wyznaczać i dlaczego to kluczowe dla Twojego dobrostanu?

Beata Stefanska

Warto wiedzieć gdzie leżą Twoje granice w kontaktach z innymi zarówno w życiu osobistym i zawodowym. Granice w relacjach – zarówno osobistych, jak i zawodowych – są fundamentem zdrowej samooceny, efektywności oraz satysfakcji z życia. Ich brak prowadzi do wypalenia, frustracji i poczucia bycia wykorzystywanym. Ale jak je określić i skutecznie egzekwować? Zrozum siebie – fundament budowania granic Pierwszym krokiem do skutecznego stawiania granic jest świadomość własnych potrzeb i wartości. Zastanów się: Czego chcesz dla siebie? Co jest dla Ciebie ważne w różnych sferach życia (np. pasja, miłość, rodzina, kariera,…

Od czego zależy dobrostan Managera

Beata Stefańska

Obecnie wielu Managerów boleśnie odczuwa skutki zmiany trybu życia i pracy. Skarżą się głownie na spadek motywacji i zaangażowania, zmęczenie fizyczne i wyczerpanie emocjonalne. Oczywiście covid, rozmowy o nim, nieustające informacje o kolejnych zachorowaniach czy nawet utrata bliskich mają silny wpływ na naszą psychikę. Jednak cześć osób, które żyją przecież w tej samej rzeczywistości miewa się całkiem dobrze, żeby nie napisać nawet są w super formie. Od czego zależy stan psychiczny Managera? Na pewno wpływ na stan psychiczny Managera ma jedna z jego wrodzonych cech osobowości – czyli neurotyzm. Ten…

Gdzie ucieka Ci energia

Beata Stefańska

Każdy z nas ma określoną ilość energii na każdy dzień życia i jeśli nauczymy się nią zarządzać, na koniec dnia będziemy czuli się dobrze bez ryzyka wyczerpania, czy zaciągania kredytu z energii życiowej. Czasami warto zastanowić się, co z tą Twoja energią się dzieje. Na co ją wydatkujesz, co karmisz, gdzie ją inwestujesz.  Szczególnie teraz moi Klienci mówią na sesjach, że są wyczerpani, że nie rozumieją – co się z nimi dzieje, że dużo ich kosztuje kwarantanna. Oto kilka pożeraczy energii Nadmierna praca, która nie uwzględnia przerw i regeneracji w…

Managerze, czy jesteś w dobrostanie?

Beata Stefańska

Dużo się mówi w ostatnim czasie w środowiskach biznesowych o tym, że pracownik ma się dobrze czuć w miejscu pracy. Niektóre korporacje przygotowują więc różne programy czy zajęcia, które mają z jednej strony walor edukacyjny bo na przykład uczą jak oddychać, ćwiczyć czy się odżywiać, z drugiej strony urozmaicać czas pracy, aby pracownik mógł korzystać z różnorodności i możliwości oderwania się od komputera czy biurka. Gdy pytam jednak Managerów jak określiliby na skali od 1 do 100 swój poziom dobrostanu, często nie wiedzą jak odpowiedzieć. Czasami mówią, że to zależy…

Managerze, jak możesz zadbać o siebie?

Beata Stefańska

W byciu Managerem chodzi głównie o rozwój pracowników, dbanie o ich zaangażowanie i motywację, pomaganie w wykonywaniu ich pracy, dostarczanie wyników, dbanie o klimat pracy i relacje z innymi, działanie na rzecz Zespołu czy całej firmy. Cały czas wiec Manager jest w roli służebnej kiedy to cele innych, ich potrzeby wyprzedzają Jego własne.   Gdy jednak Manager skupi się za bardzo na tym świecie zewnętrznym, zapomni o utrzymaniu równowagi między sobą a innymi – mogą się pojawić różne sytuacje i wyzwania, które mogą być dla Niego źródłem negatywnych emocji i…

Obudź się, praca to nie wszystko

Beata Stefańska

Praca dla wielu osób jest wartością, dla innych środkiem do zaspakajania potrzeb czy samorealizacji, dla innych jeszcze przykrą koniecznością. 54% osób to Ci, którzy wg modelu MBTI przywiązani są do zaciągania zobowiązań i wywiązywania się z nich – często kosztem życia osobistego i przyjemności. Bywają bardzo, a nawet za bardzo zaangażowani w swoją pracę.   Łatwo przy odpowiednim profilu osobowości wyrobić w sobie silne przekonania i nawyki stawiania pracy nad życiem, rodziną, rozwojem, czy zdrowiem. Czasami niektórzy dostrzegają problem, kiedy zaczynają się pojawiać problemy ze zdrowiem fizycznym i emocjonalnym. Jak…