Czy zdarzyło Ci się, że pewne zachowania, początkowo niewinne, zaczęły dominować w Twoim życiu?
Nieustanne dążenie do perfekcji w pracy, kompulsywne zakupy po stresującym dniu, czy obsesyjne porządkowanie biurka mogą wydawać się błahostką, ale często kryją głębsze problemy. W świecie korporacji, gdzie presja wyników, oczekiwania i odpowiedzialność często są codziennością, kompulsywne zachowania stają się mechanizmem radzenia sobie, który korporacji czy przełożonemu może przynosić konkretne korzyści, ale koszty osobiste są często tak wysokie – że obniżają dobrostan, a nawet paraliżują życie Managera.
Co kryje się za kompulsywnymi zachowaniami
Kompulsje – to powtarzalne działania, które osoba odczuwa jako trudne do powstrzymania. Często wynikają one z potrzeby zminimalizowania lęku, frustracji lub stresu. Dla wielu Managerów takie zachowania mogą być efektem:
- Chronicznego stresu – nieustanna presja osiągnięć może prowokować zachowania, które chwilowo dają poczucie ulgi.
- Perfekcjonizmu – dążenie do ideału często prowadzi do nadmiernej kontroli i powtarzalnych rytuałów.
- Traumy lub nieprzepracowanych emocji – nieuświadomione trudne przeżycia mogą manifestować się w destrukcyjnych schematach.
- Braku poczucia kontroli – kompulsje są czasem sposobem na odzyskanie wrażenia panowania nad swoim życiem.
- Wypracowanych i utrwalonych nawyków myślenia i działania.
Rodzaje kompulsywnych zachowań w pracy i życiu Managera
- Bycie na czas – obsesyjna punktualność, która powoduje stres nawet przy minimalnych opóźnieniach.
- Praca – pracoholizm, czyli nieustanne zaangażowanie w obowiązki zawodowe kosztem relacji i zdrowia.
- Zakupy – nadmierne wydawanie pieniędzy jako forma redukcji stresu.
- Porządek – obsesyjne sprzątanie biurka lub segregowanie dokumentów.
- Książki samopomocowe – kompulsywne poszukiwanie odpowiedzi w poradnikach zamiast działania.
- Jedzenie – emocjonalne podjadanie w reakcji na presję.
- Alkohol i narkotyki – używki jako sposób na odreagowanie stresu.
- Religia – nadmierne rytuały duchowe jako mechanizm ucieczki od codzienności.
- Hazard – poszukiwanie adrenaliny w ryzykownych zachowaniach finansowych.
Jak rozpoznać kompulsywne zachowania
Rozpoznanie kompulsji wymaga uświadomienia sobie pewnych sygnałów:
- Częstotliwość – jak często angażuje Cię dane zachowanie?
- Intensywność – czy czujesz się zmuszony, by je powtarzać?
- Konsekwencje – czy wpływa negatywnie na Twoje relacje, zdrowie lub wyniki pracy?
- Poczucie chwilowej ulgi – czy po wykonaniu czynności odczuwasz chwilową ulgę, która szybko znika i już myślisz o podjęciu kolejnych działań w celu obniżenia napięcia?
Wpływ kompulsywnych zachowań na Zespół biznesowy
Kompulsywne zachowania Managera nie pozostają bez wpływu na jego zespół. Mogą prowadzić do szeregu problemów, takich jak spadek morale, zwiększone napięcia czy utrata zaufania.
- Obsesyjna kontrola i dążenie do perfekcji mogą wywoływać frustrację wśród pracowników, którzy czują się niedoceniani lub nadmiernie krytykowani.
- Kompulsywny pracoholizm Managera może stwarzać presję na zespół, by dostosowywał się do podobnie wyczerpującego tempa pracy, co prowadzi do wypalenia zawodowego.
- Brak elastyczności wynikający z kompulsywnych nawyków, takich jak obsesyjne porządkowanie czy trzymanie się sztywnego harmonogramu, może ograniczać kreatywność i innowacyjność zespołu. Jeśli kompulsje obejmują używanie alkoholu lub innych używek, negatywny wpływ na atmosferę i wizerunek lidera może być jeszcze bardziej dotkliwy.
- Zespoły pod kierownictwem Managera zmagającego się z kompulsywnymi zachowaniami mogą także odczuwać chaos w priorytetach lub brak jasnych oczekiwań. Ostatecznie, długotrwały wpływ takich zachowań prowadzi do zwiększonej rotacji pracowników, osłabienia efektywności i trudności w osiąganiu celów biznesowych.
Jak Manager może pracować nad kompulsywnymi zachowaniami
- Zidentyfikuj wyzwalacze – zwróć uwagę na sytuacje, w których odczuwasz potrzebę kompulsywnego działania.
- Przepracuj emocje – skorzystaj z pomocy terapeuty, aby zrozumieć, co stoi za Twoimi zachowaniami.
- Zmień nawyki – zamiast sięgać po kompulsje, znajdź zdrowsze sposoby na relaks, np. medytację, sport czy czytanie.
- Stwórz plan działania – wyznacz sobie cele, które pomogą Ci odzyskać kontrolę, np. ograniczenie liczby godzin pracy.
- Bądź świadomy/a postępów – zapisuj swoje sukcesy i refleksje, by dostrzegać zmiany.
- Buduj wsparcie – porozmawiaj z zaufanymi osobami w pracy lub rodzinie o swoich trudnościach.
- Stosuj techniki mindfulness – skupienie na chwili obecnej może zmniejszyć intensywność kompulsji.
Kompulsywne zachowania często wynikają z potrzeby redukcji stresu i nieprzepracowanych emocji, co sprawia, że ich zrozumienie staje się kluczowe dla wprowadzenia trwałych zmian. Rozpoznanie sygnałów takich jak częstotliwość, intensywność oraz negatywne konsekwencje pomaga w określeniu, jakie obszary życia wymagają uwagi.
Warto wdrażać strategie zmiany, takie jak praca nad emocjami, zmiana nawyków czy zastosowanie technik mindfulness, by efektywnie ograniczać destrukcyjne schematy i poprawiać jakość życia zawodowego oraz prywatnego. I uwaga – praca z coachem może nie wystarczyć, możliwe że Manager będzie potrzebował skorzystać ze wsparcia psychologa lub terapeuty – by poradzić sobie z kompulsjami i zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
***
Potrzebujesz wsparcia w tym obszarze? Umów się na konsultację, aby przyjrzeć się temu tematowi i zdecydować – co możesz i potrzebujesz robić, aby zadbać o siebie.
Skorzystaj z formularza kontaktu
