10 sposobów na przezwyciężenie przesilenia wiosennego

Wiosenne przesilenie może czasem wprowadzić zamieszanie w naszym życiu, negatywnie wpływając na nasze samopoczucie i energię. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, by pokonać te trudności i odnaleźć wewnętrzny spokój. Managerze, poniżej znajdziesz 10 praktycznych rad, które mogą pomóc Ci przetrwać wiosenne przesilenie i cieszyć się pełnią życia. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu Wiosna to doskonały czas, aby cieszyć się słonecznymi dniami i zacząć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Spacer, jogging, joga na trawie – cokolwiek sprawi, że poczujesz się bardziej zrównoważony i pełen energii. Zbilansowana dieta Zmiana pór roku może…

Tłuszcz wisceralny pracowników: Jak radzić sobie z problemem, który wpływa na efektywność pracy i zdrowie

otylosc brzuszna

W biznesie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania stawiane pracownikom są coraz większe, zdrowie staje się kluczowym elementem efektywnego funkcjonowania firmy. Jednym z aspektów zdrowotnych, który może wpływać zarówno na pracowników, jak i na samą firmę, jest tłuszcz trzewny, znany również jako tłuszcz wisceralny. Manager po kilku latach od zakończenia współpracy powrócił do mnie z prośbą o wsparcie w nowej roli. Zaczęliśmy rozmowę od aktualizacji Jego sytuacji biznesowej ale też pojawiło się Jego zdrowie. Jak sam stwierdził w covidzie zapuścił się i od tamtej pory nie może sobie poradzić…

Od czego zależy dobrostan Managera

Po roku pracy na home office wielu Managerów boleśnie odczuwa skutki zmiany trybu życia i pracy. Skarżą się głownie na spadek motywacji i zaangażowania, zmęczenie fizyczne i wyczerpanie emocjonalne. Oczywiście covid, rozmowy o nim, nieustające informacje o kolejnych zachorowaniach czy nawet utrata bliskich mają silny wpływ na naszą psychikę. Jednak cześć osób, które żyją przecież w tej samej rzeczywistości miewa się całkiem dobrze, żeby nie napisać nawet są w super formie. Od czego zależy stan psychiczny Managera? Na pewno wpływ na stan psychiczny Managera ma jedna z jego wrodzonych cech…

Kucanie na zdrowie

kobieta kuca

Home office wymaga ciągłego siedzenia. A nawet gdy się przemieszczasz – to siedzisz w aucie, tramwaju, pociągu. W ramach czasu wolnego też siedzisz przed ekranem telewizora, komputera, a nawet gdy spędzasz czas z rodziną – to też albo konsumujesz na siedząco, lub bawisz się z dziećmi grając w gry , często siedząc. Taki tryb życia, często jest przyczyną problemów w ciele fizycznym u Managerów, ale też cierpią na tym Ich emocje. Ciało bywa zastane lub nawet zamrożone przez brak duchu odpowiednich mięśni ciała. Okazuje się, że my – jako ludzie…

Jak jeść w kwarantannie?

produkty zywnosciowe na stole

W sytuacji izolacji nie tylko zarządzanie emocjami jest ważne i zachowanie spokoju. To może zabawnie zabrzmi, ale warto nauczyć się też zarządzania lodówką/ szafkami i swoimi reakcjami na widok ich zawartości.   Zadbanie o odpowiedni sposób odżywienia w okresie – gdy mamy mniej aktywności, gdzie w sytuacji stresu łatwiej sięgnąć po coś – co stoi już na półce i nie wymaga długiej wyprawy do sklepu, gdzie łatwo zamówić przez telefon czy internet – to kolejny ważny obszar zadbania o siebie. Panowie Thomas i Colin Cambell w książce Nowoczesne Zasady Odżywiania…

Jak dbasz o swoją odporność w izolacji?

Odporność naszego organizmu przechodzi dziś sprawdzian. Pewnie nie jest on większy niż w przypadku grypy czy innych wirusów. Ale tym razem lęk i strach jakie towarzysza wielu osobom w naszym otoczeniu – podbijają temat odporności. Pewnie masz swoje sprawdzone sposoby na wzmacnianie organizmu i zabezpieczanie się przed wirusami. I korzystaj z nich i dziś, ale dodatkowo uzupełnij je o kilka dodatkowych elementów: ogranicz ekspozycje na kontakty społeczne stawiaj swoje zdrowie i dobrostan na pierwszy miejscu, zanim zaczniesz zajmować się ratowaniem innych w trakcie choroby weź odpowiedzialność za siebie i za…

Masz wystarczającą ilość krzemu w organizmie?

Krzem jest zwany pierwiastkiem życia, a jego brak ma bardzo konkretne konsekwencje dla nie tylko dla ciała. Ciekawe jest to, że krzemu z wiekiem ubywa a żywność, jaką konsumujemy nie zawsze może jego poziom skutecznie uzupełniać. Na jego ubytek mają też wpływ nasz tryb życia, stres, ciężka praca fizyczna, brak odpoczynku.   Możesz sprawdzić swój poziom krzemu w organizmie badając włosy, które wysyłasz do laboratorium a raport jaki otrzymujesz nie tylko informuje Cię o poziomie krzemu, ale też innych ważnych mikroelementów, jakie są niezbędne do dobrego zdrowia i życia. To…

Managerze, czy jesteś w dobrostanie?

Dużo się mówi w ostatnim czasie w środowiskach biznesowych o tym, że pracownik ma się dobrze czuć w miejscu pracy. Niektóre korporacje przygotowują więc różne programy czy zajęcia, które mają z jednej strony walor edukacyjny bo na przykład uczą jak oddychać, ćwiczyć czy się odżywiać, z drugiej strony urozmaicać czas pracy, aby pracownik mógł korzystać z różnorodności i możliwości oderwania się od komputera czy biurka. Gdy pytam jednak Managerów jak określiliby na skali od 1 do 100 swój poziom dobrostanu, często nie wiedzą jak odpowiedzieć. Czasami mówią, że to zależy…

Jak odpocząć na wakacjach?

Lato, wakacje i każdy może skorzystać z możliwości odpoczynku. Tylko czy umiemy odpoczywać? Gdy tydzień po urlopie pytam Managera jak się miewa, mówi że nie pamięta już o urlopie, inny – że nie odpoczął – bo będąc na plaży odbierał telefony z biura lub pracował pod palmą. Co zatem robić, aby urlop był urlopem i po urlopie czuć, że się odpoczęło. Niby wakacje to czas luzu i dystansu, ale i tak warto przygotować się do tego i zaplanować różne aktywności, które pozwolą nam na nie tylko przyjemny, ale efektywny odpoczynek.…

Czy dopadła Cię już choroba managerska?

Ilość zadań, ciągle zmiany priorytetów, odejścia pracowników, brak zaangażowania i motywacji w Zespole, nieprzewidziane reakcje Klientów …. i stres gotowy. Stres może być motywujący i zachęcać Cię do większego zaangażowania lub wysiłku – ale po przekroczeniu pewnej granicy zaczyna destrukcyjnie na Ciebie już działać. Czy wiesz jak rozpoznać u siebie stres? Przyczyny stresu Na pewno nie raz już zastanawiałeś się jak to jest, że będąc w podobnej sytuacji – Ty przeżywasz to mocno, stresujesz się, złościsz i rujnuje Ci to zdrowie a kolega z równoległego do Ciebie Zespołu – śpi…