Kategoria: Zdrowie

Czy Twoje nadnercza mają siłę i moc?

Beata Stefańska

Jak rozpoznać objawy wyczerpania nadnerczy i co zrobić, by odzyskać równowagę Zarządzanie firmą/ Zespołem/ wynikami biznesowymi – to ogromny wysiłek. Decyzje, deadline’y, odpowiedzialność za ludzi i wyniki – to wszystko może wywołać codzienny stres, który, niestety, często prowadzi do wyczerpania nadnerczy. Wielu menedżerów, którzy przychodzą do mnie na konsultacje, nie zdaje sobie sprawy, że ich organizm i psychika znajdują się na granicy wytrzymałości. Długotrwały stres nie tylko wpływa na efektywność w pracy, ale ma również poważne konsekwencje zdrowotne. Czym są nadnercza i dlaczego są ważne Nadnercza – to gruczoły znajdujące…

Zawsze uśmiechnięty? Wysoko funkcjonująca depresja Managera

Beata Stefańska

Oto 15 sygnałów, że Manager może cierpieć na wysoko funkcjonującą depresję. W biznesie sukces mierzony jest efektywnością, wynikami i zdolnością do działania „pomimo wszystko”. Niektórzy Managerowie są mistrzami w utrzymywaniu pozorów – profesjonalizmu, spokoju, sprawczości. Ale pod tą fasadą perfekcjonizmu, zaangażowania i ambicji, może kryć się coś znacznie bardziej niepokojącego: wysoko funkcjonująca depresja. To zjawisko jest o tyle podstępne, że nie wyłącza człowieka z działania. Przeciwnie – Manager z wysoko funkcjonującą depresją działa nadal – tylko, że robi to coraz większym kosztem siebie. Co to jest wysoko funkcjonująca depresja W…

Kwas alfa liponowy na poprawę wydolności umysłowej Managera

Beata Stefańska

Wysokie oczekiwania, nieustanny pęd za wynikami, oraz potrzeba podejmowania kluczowych decyzji w krótkim czasie mogą wyczerpywać zasoby energetyczne i obniżać zdolność koncentracji. Coraz więcej Managerów zadaje mi pytania na sesjach rozwojowych o skuteczne metody, które wspomogą ich w zarządzaniu stresem i poprawią wydolność organizmu. Oprócz ćwiczeń/ snu/ diety może czasami warto sięgnąć po suplementy. Jednym z nich może być kwas alfa liponowy. Kwas alfa-liponowy Kwas alfa-liponowy (ALA) to silny antyoksydant, który naturalnie występuje w organizmach zwierząt i roślin. Jego rola polega na wspieraniu procesów metabolicznych, zwłaszcza w zakresie produkcji energii…

Zdrowy mózg – to szczęśliwe życie dziś i jutro

Beata Stefańska

Czy wiesz, że to, jak myślisz i zarządzasz swoim mózgiem, ma bezpośredni wpływ na Twoją skuteczność jako Lidera? W sytuacji zmian, nadmiaru informacji i rosnących oczekiwań, umiejętność optymalizacji pracy mózgu może stać się Twoją największą przewagą konkurencyjną. Wendy Suzuki, neurobiolog i autorka książki Healthy Brain, Happy Life, przedstawia naukowe dowody na to, jak można świadomie wzmacniać swój mózg i poprawiać jakość życia – zarówno zawodowego, jak i osobistego. Jak to zrobić? Oto kluczowe wnioski i praktyczne strategie, które możesz wdrożyć już dziś! Ruch jako klucz do potęgi mózgu Suzuki udowadnia,…

Kompulsywne zachowania w pracy i życiu

Beata Stefańska

Czy zdarzyło Ci się, że pewne zachowania, początkowo niewinne, zaczęły dominować w Twoim życiu? Nieustanne dążenie do perfekcji w pracy, kompulsywne zakupy po stresującym dniu, czy obsesyjne porządkowanie biurka mogą wydawać się błahostką, ale często kryją głębsze problemy. W świecie korporacji, gdzie presja wyników, oczekiwania i odpowiedzialność często są codziennością, kompulsywne zachowania stają się mechanizmem radzenia sobie, który korporacji czy przełożonemu może przynosić konkretne korzyści, ale koszty osobiste są często tak wysokie – że obniżają dobrostan, a nawet paraliżują życie Managera. Co kryje się za kompulsywnymi zachowaniami Kompulsje – to…

Oto 18 czerwonych flag zdrowia Managera

Beata Stefańska

Prowadzenie firmy to nie tylko zarządzanie wynikami, ale także dbałość o ludzi – pracowników, zarząd, a także relacje z Klientami i partnerami biznesowymi. Pracownicy są najcenniejszym zasobem Organizacji, a Liderzy potrzebują tworzyć środowisko pracy, które sprzyja uczciwości, współpracy, zaufaniu i otwartej komunikacji. Toksyczne zachowania, ignorowanie pracowników, brak otwartej komunikacji, niesłuchanie sugestii czy niska inteligencja emocjonalna (lub jej brak), mogą przyczynić się do wysokiej rotacji pracowników ale też ogromnego wyczerpania, a nawet wyniszczenia. Pracownicy często opuszczają firmy z powodu złych szefów, a nie samych trudności w pracy wynikających z obowiązków biznesowych.…

Jak zapracować na swoje wyczerpanie?

Beata Stefańska

Praca Managera, choć pełna wyzwań i sukcesów, niesie ze sobą ogromną odpowiedzialność i presję, która w dłuższym czasie może doprowadzić do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Szczególnie, gdy środowisko pracy jest toksyczne, jest mało pracowników a wyzwań z każdym rokiem coraz więcej, firma nie inwestuje w rozwój pracowników i starymi metodami pracują w nowych okolicznościach biznesowych, szef nie wspiera pracowników, brak strategii biznesowej lub jest 30 priorytetów biznesowych na danych rok, Manager nie ma nawyku doskonalenia swoich kompetencji – bo uwierzył, że wszystko już wie. Takie powody często prowadzą do nadużywania…

7 sposobów na jesienną chandrę

Beata Stefańska

Jesień to czas, gdy wielu z nas zaczyna odczuwać spadek energii, nastroju i motywacji. Długie, szare dni, niskie temperatury i brak słońca mogą prowadzić do tzw. jesiennej depresji, czyli sezonowego obniżenia nastroju, znanego również jako SAD (Seasonal Affective Disorder). Managerowie, którzy na co dzień muszą zachować jasność umysłu, wysoką wydajność i skuteczność w zarządzaniu zespołem, mogą szczególnie mocno odczuwać negatywny wpływ tej pory roku na swoją kondycję psychiczną. Jak więc zadbać o siebie, by nie dać się jesiennej chandrze? Oto kilka praktycznych porad, co robić aby przetrwać trudny okres jesieni…

Toksyczne relacje w życiu i w pracy

Beata Stefanska

Jeśli nigdy nie spotkałeś toksycznej osoby, masz dużo szczęścia. Ci, którzy mają go mniej, często dopiero po czasie uświadamiają sobie, że tkwią w takiej relacji i ponoszą jej wysokie koszty. Jak rozpoznać toksyczną relację? Oto kluczowe sygnały ostrzegawcze: 1. Przemoc fizyczna lub psychiczna Przemoc fizyczna jest jednoznaczna, ale psychiczna bywa trudniejsza do rozpoznania. Jeśli słyszysz od drugiej osoby krytyczne uwagi, które nie dotyczą Twojego zachowania, lecz uderzają w Twoją wartość jako człowieka („bo Ty zawsze”, „bo Ty nigdy”, „jesteś beznadziejny”, „przez Ciebie nie mogę”, „okropnie wyglądasz”, „nie jesteś nikim ważnym”),…

Stosujesz już glukozową rewolucję?

Beata Stefańska
glukozowa rewolucja

W codziennym biegu, Managerowie często zapominają o dbaniu o siebie. Kluczowe decyzje, zarządzanie zespołem, i setki zadań do wykonania mogą prowadzić do chronicznego stresu, a to z kolei wpływa na nasz poziom energii i efektywność. Często szukamy rozwiązań, jak poprawić koncentrację i podnieść swoją wydajność, ale odpowiedź może tkwić w czymś tak podstawowym jak… poziom glukozy we krwi. W wielu korporacjach Managerowie połknęli bakcyla glukozowej rewolucji i stosują ja w odżywianiu. A Ty? W książce „Glukozowa rewolucja” Jessi Inchauspé pokazuje, jak zarządzanie poziomem cukru może mieć ogromny wpływ na nasze…