Kategoria: Zdrowie

Ergonomia na home office – potrzebujesz jej bardziej, niż Ci się wydaje

Beata Stefańska

Kręgosłup daje Ci się we znaki, oczy już nie czytają drobnego druku, masz bóle w łydkach? Sprawdź, czy na pewno umiesz zadbać o swój organizm na homeoffice, Managerze! Manager w pracy zdalnej często ma poczucie, że wszystko zależy od organizacji czasu i samodyscypliny. Jednak w praktyce równie ważne, jak planowanie zadań czy zarządzanie zespołem, okazuje się środowisko pracy. To, w jakich warunkach Manager spędza 8–10 godzin dziennie, wpływa na efektywność, zdrowie, a nawet decyzje, które podejmuje. W firmach często mamy dostęp do ergonomicznych krzeseł, dobrego oświetlenia, podpórek pod nadgarstki czy…

Zainteresuj się medycyna mitochondrialną

Beata Stefańska
mitochondria

Uszkodzone mitochondria? Dlaczego nikt mi o tym nie powiedział? Pierwszy raz o tym słyszę! Co mają jakieś mitochondria do mojego samopoczucia?    To tylko 4 przykłady wypowiedzi Managerów, na sesjach rozwojowych ze mną, gdy rozmawiamy o Ich dobrostanie. Czy zdarza Ci się, że w połowie dnia spada Twoja koncentracja, tracisz cierpliwość, a ciało reaguje zmęczeniem, choć w kalendarzu wciąż czeka wiele zadań? Wielu Managerów tłumaczy to stresem, brakiem snu czy natłokiem obowiązków. Coraz więcej badań pokazuje jednak, że źródło może być głębsze – w Twoich komórkach. Dokładniej w mitochondriach, które…

Odcinek szyjny – to Twoje centrum dowodzenia

Beata Stefańska

Wiedziałeś o tym, jak ważną rolę odgrywa odcinek szyjny Twojego kręgosłupa? Może nie zdajesz sobie sprawy, ze to nie wiek, chwilowe przemęczenie czy jakaś niewielka weekendowa aktywność fizyczna odpowiada za Twoje aktualne samopoczucie. To może być uszkodzenie odcinka szyjnego tygodnie, miesiąca lub nawet lata temu – które przypomina o sobie i wpływa na prace Twojego mózgu, energię i decyzje w życiu/ w biznesie. Wyobraź sobie Managera, który codziennie prowadzi spotkania, uczestniczy w wideokonferencjach, podejmuje szybkie decyzje i jednocześnie spędza godziny przed komputerem. Z pozoru wszystko wygląda dobrze – realizuje cele,…

Czy Twoje nadnercza mają siłę i moc?

Beata Stefańska

Jak rozpoznać objawy wyczerpania nadnerczy i co zrobić, by odzyskać równowagę Zarządzanie firmą/ Zespołem/ wynikami biznesowymi – to ogromny wysiłek. Decyzje, deadline’y, odpowiedzialność za ludzi i wyniki – to wszystko może wywołać codzienny stres, który, niestety, często prowadzi do wyczerpania nadnerczy. Wielu menedżerów, którzy przychodzą do mnie na konsultacje, nie zdaje sobie sprawy, że ich organizm i psychika znajdują się na granicy wytrzymałości. Długotrwały stres nie tylko wpływa na efektywność w pracy, ale ma również poważne konsekwencje zdrowotne. Czym są nadnercza i dlaczego są ważne Nadnercza – to gruczoły znajdujące…

Zawsze uśmiechnięty? Wysoko funkcjonująca depresja Managera

Beata Stefańska

Oto 15 sygnałów, że Manager może cierpieć na wysoko funkcjonującą depresję. W biznesie sukces mierzony jest efektywnością, wynikami i zdolnością do działania „pomimo wszystko”. Niektórzy Managerowie są mistrzami w utrzymywaniu pozorów – profesjonalizmu, spokoju, sprawczości. Ale pod tą fasadą perfekcjonizmu, zaangażowania i ambicji, może kryć się coś znacznie bardziej niepokojącego: wysoko funkcjonująca depresja. To zjawisko jest o tyle podstępne, że nie wyłącza człowieka z działania. Przeciwnie – Manager z wysoko funkcjonującą depresją działa nadal – tylko, że robi to coraz większym kosztem siebie. Co to jest wysoko funkcjonująca depresja W…

Kwas alfa liponowy na poprawę wydolności umysłowej Managera

Beata Stefańska

Wysokie oczekiwania, nieustanny pęd za wynikami, oraz potrzeba podejmowania kluczowych decyzji w krótkim czasie mogą wyczerpywać zasoby energetyczne i obniżać zdolność koncentracji. Coraz więcej Managerów zadaje mi pytania na sesjach rozwojowych o skuteczne metody, które wspomogą ich w zarządzaniu stresem i poprawią wydolność organizmu. Oprócz ćwiczeń/ snu/ diety może czasami warto sięgnąć po suplementy. Jednym z nich może być kwas alfa liponowy. Kwas alfa-liponowy Kwas alfa-liponowy (ALA) to silny antyoksydant, który naturalnie występuje w organizmach zwierząt i roślin. Jego rola polega na wspieraniu procesów metabolicznych, zwłaszcza w zakresie produkcji energii…

Zdrowy mózg – to szczęśliwe życie dziś i jutro

Beata Stefańska

Czy wiesz, że to, jak myślisz i zarządzasz swoim mózgiem, ma bezpośredni wpływ na Twoją skuteczność jako Lidera? W sytuacji zmian, nadmiaru informacji i rosnących oczekiwań, umiejętność optymalizacji pracy mózgu może stać się Twoją największą przewagą konkurencyjną. Wendy Suzuki, neurobiolog i autorka książki Healthy Brain, Happy Life, przedstawia naukowe dowody na to, jak można świadomie wzmacniać swój mózg i poprawiać jakość życia – zarówno zawodowego, jak i osobistego. Jak to zrobić? Oto kluczowe wnioski i praktyczne strategie, które możesz wdrożyć już dziś! Ruch jako klucz do potęgi mózgu Suzuki udowadnia,…

Kompulsywne zachowania w pracy i życiu

Beata Stefańska

Czy zdarzyło Ci się, że pewne zachowania, początkowo niewinne, zaczęły dominować w Twoim życiu? Nieustanne dążenie do perfekcji w pracy, kompulsywne zakupy po stresującym dniu, czy obsesyjne porządkowanie biurka mogą wydawać się błahostką, ale często kryją głębsze problemy. W świecie korporacji, gdzie presja wyników, oczekiwania i odpowiedzialność często są codziennością, kompulsywne zachowania stają się mechanizmem radzenia sobie, który korporacji czy przełożonemu może przynosić konkretne korzyści, ale koszty osobiste są często tak wysokie – że obniżają dobrostan, a nawet paraliżują życie Managera. Co kryje się za kompulsywnymi zachowaniami Kompulsje – to…

Oto 18 czerwonych flag zdrowia Managera

Beata Stefańska

Prowadzenie firmy to nie tylko zarządzanie wynikami, ale także dbałość o ludzi – pracowników, zarząd, a także relacje z Klientami i partnerami biznesowymi. Pracownicy są najcenniejszym zasobem Organizacji, a Liderzy potrzebują tworzyć środowisko pracy, które sprzyja uczciwości, współpracy, zaufaniu i otwartej komunikacji. Toksyczne zachowania, ignorowanie pracowników, brak otwartej komunikacji, niesłuchanie sugestii czy niska inteligencja emocjonalna (lub jej brak), mogą przyczynić się do wysokiej rotacji pracowników ale też ogromnego wyczerpania, a nawet wyniszczenia. Pracownicy często opuszczają firmy z powodu złych szefów, a nie samych trudności w pracy wynikających z obowiązków biznesowych.…

Jak zapracować na swoje wyczerpanie?

Beata Stefańska

Praca Managera, choć pełna wyzwań i sukcesów, niesie ze sobą ogromną odpowiedzialność i presję, która w dłuższym czasie może doprowadzić do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Szczególnie, gdy środowisko pracy jest toksyczne, jest mało pracowników a wyzwań z każdym rokiem coraz więcej, firma nie inwestuje w rozwój pracowników i starymi metodami pracują w nowych okolicznościach biznesowych, szef nie wspiera pracowników, brak strategii biznesowej lub jest 30 priorytetów biznesowych na danych rok, Manager nie ma nawyku doskonalenia swoich kompetencji – bo uwierzył, że wszystko już wie. Takie powody często prowadzą do nadużywania…