Kategoria: Zdrowie

Kucanie na zdrowie

Beata Stefańska
kobieta kuca

Home office wymaga ciągłego siedzenia. A nawet gdy się przemieszczasz – to siedzisz w aucie, tramwaju, pociągu. W ramach czasu wolnego też siedzisz przed ekranem telewizora, komputera, a nawet gdy spędzasz czas z rodziną – to też albo konsumujesz na siedząco, lub bawisz się z dziećmi grając w gry , często siedząc. Taki tryb życia, często jest przyczyną problemów w ciele fizycznym u Managerów, ale też cierpią na tym Ich emocje. Ciało bywa zastane lub nawet zamrożone przez brak duchu odpowiednich mięśni ciała. Okazuje się, że my – jako ludzie…

Jak jeść w kwarantannie?

Beata Stefańska
produkty zywnosciowe na stole

W sytuacji izolacji nie tylko zarządzanie emocjami jest ważne i zachowanie spokoju. To może zabawnie zabrzmi, ale warto nauczyć się też zarządzania lodówką/ szafkami i swoimi reakcjami na widok ich zawartości.   Zadbanie o odpowiedni sposób odżywienia w okresie – gdy mamy mniej aktywności, gdzie w sytuacji stresu łatwiej sięgnąć po coś – co stoi już na półce i nie wymaga długiej wyprawy do sklepu, gdzie łatwo zamówić przez telefon czy internet – to kolejny ważny obszar zadbania o siebie. Panowie Thomas i Colin Cambell w książce Nowoczesne Zasady Odżywiania…

Jak dbasz o swoją odporność w izolacji?

Beata Stefańska

Odporność naszego organizmu przechodzi dziś sprawdzian. Pewnie nie jest on większy niż w przypadku grypy czy innych wirusów. Ale tym razem lęk i strach jakie towarzysza wielu osobom w naszym otoczeniu – podbijają temat odporności. Pewnie masz swoje sprawdzone sposoby na wzmacnianie organizmu i zabezpieczanie się przed wirusami. I korzystaj z nich i dziś, ale dodatkowo uzupełnij je o kilka dodatkowych elementów: ogranicz ekspozycje na kontakty społeczne stawiaj swoje zdrowie i dobrostan na pierwszy miejscu, zanim zaczniesz zajmować się ratowaniem innych w trakcie choroby weź odpowiedzialność za siebie i za…

Masz wystarczającą ilość krzemu w organizmie?

Beata Stefańska

Krzem jest zwany pierwiastkiem życia, a jego brak ma bardzo konkretne konsekwencje dla nie tylko dla ciała. Ciekawe jest to, że krzemu z wiekiem ubywa a żywność, jaką konsumujemy nie zawsze może jego poziom skutecznie uzupełniać. Na jego ubytek mają też wpływ nasz tryb życia, stres, ciężka praca fizyczna, brak odpoczynku.   Możesz sprawdzić swój poziom krzemu w organizmie badając włosy, które wysyłasz do laboratorium a raport jaki otrzymujesz nie tylko informuje Cię o poziomie krzemu, ale też innych ważnych mikroelementów, jakie są niezbędne do dobrego zdrowia i życia. To…

Managerze, czy jesteś w dobrostanie?

Beata Stefańska

Dużo się mówi w ostatnim czasie w środowiskach biznesowych o tym, że pracownik ma się dobrze czuć w miejscu pracy. Niektóre korporacje przygotowują więc różne programy czy zajęcia, które mają z jednej strony walor edukacyjny bo na przykład uczą jak oddychać, ćwiczyć czy się odżywiać, z drugiej strony urozmaicać czas pracy, aby pracownik mógł korzystać z różnorodności i możliwości oderwania się od komputera czy biurka. Gdy pytam jednak Managerów jak określiliby na skali od 1 do 100 swój poziom dobrostanu, często nie wiedzą jak odpowiedzieć. Czasami mówią, że to zależy…

Jak odpocząć na wakacjach?

Beata Stefańska

Lato, wakacje i każdy może skorzystać z możliwości odpoczynku. Tylko czy umiemy odpoczywać? Gdy tydzień po urlopie pytam Managera jak się miewa, mówi że nie pamięta już o urlopie, inny – że nie odpoczął – bo będąc na plaży odbierał telefony z biura lub pracował pod palmą. Co zatem robić, aby urlop był urlopem i po urlopie czuć, że się odpoczęło. Niby wakacje to czas luzu i dystansu, ale i tak warto przygotować się do tego i zaplanować różne aktywności, które pozwolą nam na nie tylko przyjemny, ale efektywny odpoczynek.…

Czy dopadła Cię już choroba managerska?

Beata Stefańska

Ilość zadań, ciągle zmiany priorytetów, odejścia pracowników, brak zaangażowania i motywacji w Zespole, nieprzewidziane reakcje Klientów …. i stres gotowy. Stres może być motywujący i zachęcać Cię do większego zaangażowania lub wysiłku – ale po przekroczeniu pewnej granicy zaczyna destrukcyjnie na Ciebie już działać. Czy wiesz jak rozpoznać u siebie stres? Przyczyny stresu Na pewno nie raz już zastanawiałeś się jak to jest, że będąc w podobnej sytuacji – Ty przeżywasz to mocno, stresujesz się, złościsz i rujnuje Ci to zdrowie a kolega z równoległego do Ciebie Zespołu – śpi…

Bez wody ani rusz

Beata Stefańska

Szczególnie teraz w okresie wyższych temperatur potrzebujesz zasilać swój organizm z wodę. Woda bowiem bierze czynny udział w transporcie składników z pożywienia do całego ciała, usuwa toksyny, wspiera procesy metaboliczne w Twoich organizmie. Oto dlaczego potrzebujesz regularnie pić wodę Nie ma żadnych kalorii i dlatego warto by stanowiła 60-80% tego co codziennie pijesz, Nawet 1-2% utraty wody może objawić się tym, że czujesz się bardziej zmęczony. Woda jest niezbędna do życia i bez niej możesz przeżyć zaledwie kilka dni. Stanowi ok 60% całkowitej masy Twojego ciała. Ale ponieważ organizm nie…

Gdy chorujesz lub jesteś w stresie

Beata Stefańska

Wiele osób właśnie zaliczyło przeziębienie, infekcję czy nawet grypę czy zapalenie oskrzeli. Wirus krążył i niektórzy nie byli tak silni, by oprzeć się jego działaniu. Może nawet przyszło Ci w tym czasie brać antybiotyk. Kuracja się zakończyła, a Ty wciąż bez sił? Czas na regenerację! Jeśli masz możliwość w sklepie sieciowym lub na bazarze nabyć owoc Papai – zrób to czem prędzej i zadbaj o swoje zdrowie. Papaja chroni przed chorobami serca, utlenianiem się i odkładaniem w żyłach tłuszczy, może zapobiegać zawałom, wylewom, pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku. Jest nieocenionym…

Stan Twojego zdrowia i emocje

Beata Stefańska

Emocje są barometrem tego, co dzieje się w naszym życiu. Pokazują na ile żyjemy w zgodzie z wartościami, panuje w nim stan równowagi, w jakim stopniu inni szanują to – kim jesteśmy i co jest dla nas ważne. Wtedy towarzyszy nam: radość, zadowolenie, spokój, euforia, zachwyt, spełnienie, przyjemność. Za tym podąża nasze ciało, które gdy odczuwamy emocje pozytywne bywa rozluźnione, elastyczne, wypełnione pozytywną energią, sprawnie i zdrowo funkcjonuje.   Co dzieje się jednak gdy z jakichś powodów odczuwamy:  smutek, strach, przerażenie, gniew? Gdy tego typy emocje utrzymują się dłuższy czas,…