Kategoria: Zdrowie

Stosujesz już glukozową rewolucję?

Beata Stefańska
glukozowa rewolucja

W codziennym biegu, Managerowie często zapominają o dbaniu o siebie. Kluczowe decyzje, zarządzanie zespołem, i setki zadań do wykonania mogą prowadzić do chronicznego stresu, a to z kolei wpływa na nasz poziom energii i efektywność. Często szukamy rozwiązań, jak poprawić koncentrację i podnieść swoją wydajność, ale odpowiedź może tkwić w czymś tak podstawowym jak… poziom glukozy we krwi. W wielu korporacjach Managerowie połknęli bakcyla glukozowej rewolucji i stosują ja w odżywianiu. A Ty? W książce „Glukozowa rewolucja” Jessi Inchauspé pokazuje, jak zarządzanie poziomem cukru może mieć ogromny wpływ na nasze…

5 sposobów na dopaminowy detoks Managera

Beata Stefańska

Dopamina – neuroprzekaźnik odpowiedzialny za poczucie nagrody i motywacji – odpowiada za naszą codzienną aktywność. Wielu Managerów wpada w uzależnienie w swojej pracy,  poszukując coraz to nowych bodźców i sukcesów, goni za uznaniem, non stop są w stanie czuwania i natychmiast reaguje na powiadomienia ze skrzynki mailowej lub z mediów społecznościowych. Może to doprowadzić do zaburzenia naturalnej równowagi dopaminowej w mózgu. Powodem dzisiejszego wpisu jest sytuacja w zespole biznesowym, którego dopamina osiągnęła tak wysoki poziom – że współpraca z tym Przełożonym jest bardzo trudna dla jego podwładnych. Najgorsze jest to,…

Dlaczego zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne?

Beata Stefańska
zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to fundament, na którym budujemy zarówno nasze życie osobiste, jak i zawodowe. Dla Managerów, którzy są odpowiedzialni za zarządzanie zespołami, podejmowanie decyzji i prowadzenie firmy, zdrowie psychiczne jest kluczowe do efektywnego i zrównoważonego działania. Co jednak niszczy nasze zdrowie psychiczne i jakie są sygnały, że potrzebujemy wsparcia? Czym jest zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób psychicznych, ale również zdolność do radzenia sobie z codziennym stresem, efektywnego działania, podejmowania wyzwań i nawiązywania zdrowych relacji. To stan wewnętrznej równowagi, który pozwala nam czuć się spełnionymi, efektywnymi i…

10 sposobów na przezwyciężenie przesilenia wiosennego

Beata Stefańska

Wiosenne przesilenie może czasem wprowadzić zamieszanie w naszym życiu, negatywnie wpływając na nasze samopoczucie i energię. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, by pokonać te trudności i odnaleźć wewnętrzny spokój. Managerze, poniżej znajdziesz 10 praktycznych rad, które mogą pomóc Ci przetrwać wiosenne przesilenie i cieszyć się pełnią życia. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu Wiosna to doskonały czas, aby cieszyć się słonecznymi dniami i zacząć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Spacer, jogging, joga na trawie – cokolwiek sprawi, że poczujesz się bardziej zrównoważony i pełen energii. Zbilansowana dieta Zmiana pór roku może…

Tłuszcz wisceralny pracowników: Jak radzić sobie z problemem, który wpływa na efektywność pracy i zdrowie

Beata Stefańska
otylosc brzuszna

W biznesie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania stawiane pracownikom są coraz większe, zdrowie staje się kluczowym elementem efektywnego funkcjonowania firmy. Jednym z aspektów zdrowotnych, który może wpływać zarówno na pracowników, jak i na samą firmę, jest tłuszcz trzewny, znany również jako tłuszcz wisceralny. Manager po kilku latach od zakończenia współpracy powrócił do mnie z prośbą o wsparcie w nowej roli. Zaczęliśmy rozmowę od aktualizacji Jego sytuacji biznesowej ale też pojawiło się Jego zdrowie. Jak sam stwierdził w covidzie zapuścił się i od tamtej pory nie może sobie poradzić…

Od czego zależy dobrostan Managera

Beata Stefańska

Po roku pracy na home office wielu Managerów boleśnie odczuwa skutki zmiany trybu życia i pracy. Skarżą się głownie na spadek motywacji i zaangażowania, zmęczenie fizyczne i wyczerpanie emocjonalne. Oczywiście covid, rozmowy o nim, nieustające informacje o kolejnych zachorowaniach czy nawet utrata bliskich mają silny wpływ na naszą psychikę. Jednak cześć osób, które żyją przecież w tej samej rzeczywistości miewa się całkiem dobrze, żeby nie napisać nawet są w super formie. Od czego zależy stan psychiczny Managera? Na pewno wpływ na stan psychiczny Managera ma jedna z jego wrodzonych cech…

Kucanie na zdrowie

Beata Stefańska
kobieta kuca

Home office wymaga ciągłego siedzenia. A nawet gdy się przemieszczasz – to siedzisz w aucie, tramwaju, pociągu. W ramach czasu wolnego też siedzisz przed ekranem telewizora, komputera, a nawet gdy spędzasz czas z rodziną – to też albo konsumujesz na siedząco, lub bawisz się z dziećmi grając w gry , często siedząc. Taki tryb życia, często jest przyczyną problemów w ciele fizycznym u Managerów, ale też cierpią na tym Ich emocje. Ciało bywa zastane lub nawet zamrożone przez brak duchu odpowiednich mięśni ciała. Okazuje się, że my – jako ludzie…

Jak jeść w kwarantannie?

Beata Stefańska
produkty zywnosciowe na stole

W sytuacji izolacji nie tylko zarządzanie emocjami jest ważne i zachowanie spokoju. To może zabawnie zabrzmi, ale warto nauczyć się też zarządzania lodówką/ szafkami i swoimi reakcjami na widok ich zawartości.   Zadbanie o odpowiedni sposób odżywienia w okresie – gdy mamy mniej aktywności, gdzie w sytuacji stresu łatwiej sięgnąć po coś – co stoi już na półce i nie wymaga długiej wyprawy do sklepu, gdzie łatwo zamówić przez telefon czy internet – to kolejny ważny obszar zadbania o siebie. Panowie Thomas i Colin Cambell w książce Nowoczesne Zasady Odżywiania…

Jak dbasz o swoją odporność w izolacji?

Beata Stefańska

Odporność naszego organizmu przechodzi dziś sprawdzian. Pewnie nie jest on większy niż w przypadku grypy czy innych wirusów. Ale tym razem lęk i strach jakie towarzysza wielu osobom w naszym otoczeniu – podbijają temat odporności. Pewnie masz swoje sprawdzone sposoby na wzmacnianie organizmu i zabezpieczanie się przed wirusami. I korzystaj z nich i dziś, ale dodatkowo uzupełnij je o kilka dodatkowych elementów: ogranicz ekspozycje na kontakty społeczne stawiaj swoje zdrowie i dobrostan na pierwszy miejscu, zanim zaczniesz zajmować się ratowaniem innych w trakcie choroby weź odpowiedzialność za siebie i za…

Masz wystarczającą ilość krzemu w organizmie?

Beata Stefańska

Krzem jest zwany pierwiastkiem życia, a jego brak ma bardzo konkretne konsekwencje dla nie tylko dla ciała. Ciekawe jest to, że krzemu z wiekiem ubywa a żywność, jaką konsumujemy nie zawsze może jego poziom skutecznie uzupełniać. Na jego ubytek mają też wpływ nasz tryb życia, stres, ciężka praca fizyczna, brak odpoczynku.   Możesz sprawdzić swój poziom krzemu w organizmie badając włosy, które wysyłasz do laboratorium a raport jaki otrzymujesz nie tylko informuje Cię o poziomie krzemu, ale też innych ważnych mikroelementów, jakie są niezbędne do dobrego zdrowia i życia. To…