Czy dopadła Cię już choroba managerska?

Ilość zadań, ciągle zmiany priorytetów, odejścia pracowników, brak zaangażowania i motywacji w Zespole, nieprzewidziane reakcje Klientów …. i stres gotowy.

Stres może być motywujący i zachęcać Cię do większego zaangażowania lub wysiłku – ale po przekroczeniu pewnej granicy zaczyna destrukcyjnie na Ciebie już działać. Czy wiesz jak rozpoznać u siebie stres?

Przyczyny stresu

Na pewno nie raz już zastanawiałeś się jak to jest, że będąc w podobnej sytuacji – Ty przeżywasz to mocno, stresujesz się, złościsz i rujnuje Ci to zdrowie a kolega z równoległego do Ciebie Zespołu – śpi spokojnie, ma się dobrze i wcale go to nie dotyka. Stres powstaje w wyniku nadawanie znaczenia temu co się dzieje wokół Ciebie. To Ty wiec zarządzasz swoimi myślami, które wywołują emocje – za którymi idą Twoja zachowania i reakcje. To Ty zatem odpowiadasz za to co przeżywasz i jakie są tego skutki.

Objawy stresu

na poziomie emocji

• Nadmierne reagowanie emocjonalne, bez zachowania należytego dystansu i spokoju, nawet na drobne rzeczy
• Labilność emocjonalna – nigdy nie wiadomo jak zareagujesz bo Twoje stany zmieniają się z minuty na minutę
• Poczucie przytłoczenia, wielkiego ciężaru, brak pomysłów na wyjście z sytuacji co może prowadzić do poczucia bezradności
• Trudności w przesypianiu nocy, budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia
• Kłopoty z odpoczynkiem – niemożność zregenerowania sił podczas urlopu, weekendu, czy z dnia na dzień

na poziomie ciała

• Kłopoty z układem pokarmowym np.: zaparcia, biegunki, nudności, wrzody, alergie czy nietolerancje pokarmowe (których wcześniej nie było)
• Obniżona odporność organizmu i skłonność do infekcji, chorób, urazów ciała
• Kłopoty z układem krwionośnym (palpitacje serca, duszności, bóle w klatce piersiowej)
• Bóle głowy i migreny

na poziomie pracy mózgu

• Kłopoty z uczeniem się nowych umiejętności
• Trudności z analizą sytuacji i wypracowaniem rozwiązań
• Kłopoty z koncentracją na wybranych tematach czy działaniach
• Problemy z pamięcią i dotrzymywaniem zobowiązań
• Trudności w wiązaniu ze sobą różnych tematów i wyciąganiem wniosków
• Obniżone umiejętności w rozumieniu komunikacji innych osób
• Odpuszczanie – dla świętego spokoju kwestii, które wcześniej mogły być dla Ciebie ważne

na poziomie zachowań

• Kłopoty z jedzeniem (zwiększony lub zmniejszony apetyt)
• Korzystanie z substancji, które mają obniżyć poziom napięcia czy stresu typu słodycze, alkohol, dopalacze, nikotyna, narkotyki
• Uciekanie w sen (prześpię temat) lub nawet bezsenność
• Angażowanie się w działania zastępcze
• Wycofanie z relacji społecznych (odcięcie się do znajomych, przyjaciół czy rodziny)
• Postawa ofiary ( na nic nie mam wpływu, nic ode mnie nie zależy)

Gdy już zdiagnozujesz u siebie chorobę managerską – warto zacząć działać! Pamiętaj by zadbać o siebie przed sytuacją stresującą, w trakcie jej trwania i po jej zakończeniu. Na pewno masz już swoje sposoby, które się sprawdzają i mogą służyć innym.

Podziel się proszę swoimi złotymi środkami, by inni mogli z nich również skorzystać

***

Jeśli potrzebujesz wsparcia w rozwoju osobistym lub biznesowym – napisz do mnie. Umówimy się wówczas na 30 min bezpłatną konsultację, by sprawdzić czego potrzebujesz i czy ja mogę Ci w tym pomóc. Skorzystaj z formularza kontaktu.

Jeśli chcesz zbadać swój poziom Inteligencji Emocjonalnej – zajrzyj na stronę eqmanagera.pl

Polub stronę na FB aby być na bieżąco: Beata Stefańska – Psycholog Biznesu