Gdzie ucieka Ci energia

Każdy z nas ma określoną ilość energii na każdy dzień życia i jeśli nauczymy się nią zarządzać, na koniec dnia będziemy czuli się dobrze bez ryzyka wyczerpania, czy zaciągania kredytu z energii życiowej.

Czasami warto zastanowić się, co z tą Twoja energią się dzieje. Na co ją wydatkujesz, co karmisz, gdzie ją inwestujesz.  Szczególnie teraz moi Klienci mówią na sesjach, że są wyczerpani, że nie rozumieją – co się z nimi dzieje, że dużo ich kosztuje kwarantanna.

Oto kilka pożeraczy energii

  • Nadmierna praca, która nie uwzględnia przerw i regeneracji w ciągu dnia, ale też niewystarczająca długość snu (brak regeneracji organizmu, która ciągle się sumuje)
  • Zaniedbania w odżywianiu lub brak dopasowania sposobu i jakości jedzenia do potrzeb Twojego organizmu (organizm nie ma wówczas zasobów do zmierzenia się z codziennością)
  • Zbyt wiele bodźców w otoczeniu zewnętrznym (szczególnie warto aby introwertycy zwrócili na ten czynnik uwagę)
  • Za mało stymulacji i w związku z tym nuda, poczucie beznadziei czy rozdrażnienie ( u ekstrawertyków)
  • Nieświadome przeżywanie emocji lub brak umiejętności zarządzania nimi i w związku z tym doświadczanie skrajnych emocji lub ich ekstremalnie wysokich poziomów
  • Nadmierne myślenie
  • Krytyk, ocenianie, negatywne myślenie i sobie i innych
  • Zamartwianie się tym co będzie, co się stanie i jak będzie wyglądał kiedyś świat
  • Nadmierne oglądanie telewizji (szczególnie filmów kryminalnych, horrorów, filmów katastroficznych, wiadomości)
  • Relacje z ludźmi

Może pomyślisz, że przecież relacje z ludźmi mają być dla nas źródłem energii a tu niespodzianka. Niektóre osoby tylko od nas czerpią energię ale jej nam nie oddają. Zwróć więc uwagę na to, z kim się spotykasz i jakiej jakości są to kontakty. Masz może bowiem wokół siebie:

  1. Egoistów – którzy są tak skoncentrowani na sobie, że Ty nie bardzo masz możliwość zaistnieć w relacji i ciągle jesteś na polu walki – by móc czasami wypowiedzieć swoje zdanie. A o podziękowaniu czy docenieniu możesz często tylko pomarzyć.
  2. Ofiary – które nie mają w sobie gotowości – by brać za siebie odpowiedzialność i albo uwieszają się na Tobie, oczekują nieustannego ratowania ich z kłopotów i kryzysów albo szukają winnych i czasami Tobie być może też się dostaje.
  3. Zranionych – osoby które mając liczne deficyty z dzieciństwa oczekują że inni, w tym również Ty – zapewnisz im zasypanie tej „wewnętrznej dziury”. Ty ciągle się starasz, a to wciąż za mało i domagają się od Ciebie więcej.
  4. Wampiry energetyczne – osoby, które żyją odbitym blaskiem, od problemu do problemu, skoncentrowane na sobie, będące non stop w centrum zainteresowania.

Jak dbać o swoją energię

Twoim obowiązkiem jest dbać o stan swojej energii – bo tylko Ty nią możesz zarządzać, pielęgnować ją i prowadzić działania, które będą ją odnawiać.

Oto kilka pomysłów na to, jak dbać o swoją energię:

  • Zatrzymuj się i ćwicz uważność na siebie. Obserwuj, jak się czujesz, co się z Tobą dzieje, jaki masz poziom energii.
  • Zrób listę działań czy osób, które pochłaniają nadmiernie Twoją energię i pozbądź się tego, co Ci nie służy lub zarządź tym, aby minimalizować koszty osobiste
  • Naucz się zarządzać swoimi emocjami
  • Panuj nad procesem swojego myślenia i naucz się odpoczywania mózgu
  • Zaplanuj swój odpoczynek i regenerację (szczególnie po intensywnej pracy czy sytuacji stresującej)
  • Naucz się stawiać swoje granice i trenuj asertywne odmawianie, rezygnowanie, komunikowanie swoich oczekiwań do innych
  • Przyjrzyj się temu, kim się otaczasz. Sprawdź, które relacje są wzajemne, a które Cię drenują. Zwiększ kontakt z osobami, które są pozytywnie nastawione do świata i akceptują Ciebie, takim – jakim jesteś.

 

******

Potrzebujesz wsparcia w sytuacji kryzysu dla siebie lub swoich podwładnych?

– napisz do mnie używając formularza kontaktu, lub po prostu zadzwoń do mnie

tel. 0660 417 551

Możesz skorzystać z:

  • konsultacji psychologicznych on line (dla Managerów i ich podwładnych)
  • sesji rozwojowych
  • webinarow
  • grupowych warsztatów on line

***

Polub stronę na FB aby być na bieżąco: Beata Stefańska – Psycholog Biznesu

Pokaż mi, że moje treści są dla Ciebie wartościowe – udostępnij proszę ten wpis na FB lub Linkedin

Polecane artykuły

Zostaw komentarz