Masz prawdziwą przyjaciółkę, czy tylko Ci się wydaje?
Przyjaźń jest jednym z najważniejszych elementów naszego życia. Dobra przyjaciółka – to wsparcie, szczerość i wzajemne zrozumienie. Niestety, nie każda relacja jest zdrowa. Czasem osoby, które nazywamy przyjaciółmi, okazują się być frenemy – osobami, które na pozór są bliskie, ale w rzeczywistości nie życzą nam dobrze.
Jak je rozpoznać?
Jak sobie radzić, gdy zrozumiemy, że nasza „przyjaciółka” jest toksyczna?
Ten wpis jest podyktowany moją ostatnią dyskusją z Managerką w biznesie o tym czy przyjaźń w biznesie jest możliwa, jak rozpoznać prawdziwość relacji i czy na pewno można ufać każdemu.
Czym się różni prawdziwa przyjaciółka od frenemy
Bestie są osobami, które wspierają nas w trudnych chwilach, celebrują nasze sukcesy i są z nami szczerze. Frenemy – to natomiast osoby, które na pierwszy rzut oka wydają się bliskie, ale ich zachowanie często podszyte jest zazdrością, manipulacją i ukrytym antagonizmem. To relacje, które zamiast dodawać energii, odbierają ją i zostawiają nas z poczuciem winy, frustracji lub smutku (obserwuj swoje ciało i emocje po kontakcie z taką osobą).
Jak rozpoznać fałszywą przyjaciółkę
Oto kilka czerwonych flag, które powinny Cię zaniepokoić:
- Obgaduje Cię za plecami
Zdrowe przyjaźnie opierają się na zaufaniu. Jeśli twoja „przyjaciółka” rozpowiada Twoje tajemnice, plotkuje o Tobie i rozsiewa nieprawdziwe informacje, to znak, że nie zasługuje na Twoje zaufanie. - Często Cię wykorzystuje
Przyjaźń to wzajemność. Jeśli ciągle poświęcasz swój czas i zasoby, a w zamian nie otrzymujesz wsparcia, możesz mieć do czynienia z osobą, która po prostu Cię używa. - Twoje potrzeby są zawsze na drugim miejscu
Czy Twoja „przyjaciółka” jest w stanie poświęcić Ci swój czas, wysłuchać Twoich problemów i wesprzeć, gdy tego potrzebujesz? Jeśli to zawsze Ty musisz słuchać, pomagać i być dostępna, to ta relacja nie jest równoważona. - Nie cieszy się z Twoich sukcesów
Prawdziwa przyjaciółka będzie świętować Twoje osiągnięcia. Frenemy natomiast będzie je umniejszać, porównywać się do Ciebie lub znajdować sposób, by sprawić, że poczujesz się gorzej. - Jest pasywno-agresywna
Ukryta złośliwość, ironiczne komentarze czy sarkastyczne docinki to sposób, w jaki frenemy maskuje swoje prawdziwe intencje. - Krytykuje Cię pod przykrywką „szczerości”
Konstruktywna krytyka pomaga się rozwijać, ale jeśli każda rozmowa sprawia, że czujesz się gorsza, a Twoja „przyjaciółka” pod pretekstem bycia „szczerą” stale Cię rani, to czas zastanowić się nad tą relacją. - Często żartuje Twoim kosztem
Zdrowa przyjaźń może zawierać odrobinę droczenia się, ale jeśli jej żarty Cię ranią i czujesz się nimi upokorzona, to sygnał ostrzegawczy. - Zawsze czujesz się gorzej po spotkaniach z nią
Czy po spotkaniach z tą osobą czujesz się zmęczona, sfrustrowana lub masz obniżone poczucie własnej wartości? To znak, że ta relacja Ci nie służy. - Nie pracuje nad sobą
Ludzie popełniają błędy, ale ważne jest, by potrafili je dostrzegać i się rozwijać. Jeśli Twoja „przyjaciółka” nie widzi problemu w swoim zachowaniu i nie chce niczego zmienić, to znak, że nie warto inwestować w tę relację.
Co zrobić, gdy odkryjesz, że masz frenemy
- Zaufaj swojemu instynktowi
Jeśli czujesz, że ta relacja nie jest dla Ciebie dobra, nie ignoruj tych sygnałów. - Ustal granice
Jeśli chcesz jeszcze dać tej relacji szansę, spróbuj jasno określić swoje granice i obserwuj, jak na to reaguje druga osoba. - Porozmawiaj szczerze
Czasem warto skonfrontować się z problemem i otwarcie powiedzieć, jak się czujesz. - Zredukuj kontakt
Jeśli nie chcesz konfrontacji, możesz stopniowo ograniczać kontakt i skupić się na relacjach, które Ci służą. - Zakończ znajomość, jeśli trzeba
Nie każda znajomość jest warta kontynuowania. Czasem najlepszym wyjściem jest po prostu zamknięcie drzwi i skupienie się na osobach, które naprawdę Cię wspierają.
I uwaga – gdy zaczniesz stawiać frenemy granice
Może się to jej nie spodobać, bo przecież zawsze techniki które stosowała – działały a teraz bach. Przestały! Warto więc się przygotować na reakcje frenemy, gdy otrzyma negatywny feedback, asertywne postawienie granicy lub odmowę.
Oto kilka charakterystycznych reakcji jakie mogą się pojawić ze strony frenemy i jak na nie odpowiedzieć:
-
Ofensywa i atak personalny
„Naprawdę? To ja zawsze byłam dla Ciebie, a Ty teraz mi to robisz?”
➝ Spokojnie powtórz swoją decyzję, nie wdając się w emocjonalne przepychanki:
„Szanuję naszą relację, ale chcę jasno określić moje granice. To dla mnie ważne.” -
Obrażanie się i ciche dni
Nie odzywa się, unika Cię, manifestuje swoje niezadowolenie.
➝ Nie daj się wciągnąć w poczucie winy:
„Widzę, że jesteś zdenerwowana. Jeśli będziesz chciała porozmawiać, daj mi znać.” -
Ironia i sarkazm
„No jasne, bo przecież teraz jesteś taka dojrzała i asertywna.” (przewracanie oczami)
➝ Nie reaguj emocjonalnie, podtrzymuj swoje stanowisko:
„Tak, uczę się dbać o swoje granice i komfort w relacjach.” -
Plotkowanie za plecami
„Czy wiesz, co ona ostatnio zrobiła?!”
➝ Jeśli dotrą do Ciebie informacje o obgadywaniu, nie daj się sprowokować:
„Każdy ma prawo do swojej opinii, ale ja trzymam się swojego zdania.” -
Udawanie ofiary
„Tyle dla Ciebie zrobiłam, a Ty mnie teraz tak traktujesz.”
➝ Zamiast się tłumaczyć, wróć do faktów:
„Doceniam to, co dla mnie zrobiłaś, ale to nie zmienia mojej potrzeby określenia granic.” -
Manipulacja emocjonalna
„Czyli już mnie nie lubisz? Super, widzę, że teraz masz nowych znajomych.”
➝ Ustal jasną komunikację:
„To nie ma nic wspólnego z tym, czy Cię lubię. Chodzi o moje potrzeby.”
Pamiętaj, że prawdziwa przyjaźń powinna być dla Ciebie wsparciem, a nie źródłem stresu. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię doceniają i sprawiają, że czujesz się dobrze! I miej odwagę pozbywać się toksycznych relacji ze swojego życia – bo one mają wpływ na Twój brak dobrostanu!
