Zdolność do motywowania samego siebie wydaje się być tym bardziej cenna, że ilość atrakcji jakie oferuje nam dziś świat sprawia – że często zapalamy się do jakiegoś pomysłu a potem równie szybko nam przechodzi.
Motywacja ma to do siebie, że dynamicznie się zmienia i podlega różnym wpływom, przychodzi i odchodzi falami. Dzięki temu możemy czasami obniżyć poziom własnej motywacji i tym samym zadbać o siebie, bo kto jest w stanie działać latami na najwyższych obrotach?
Jak zatem zadbać o automotywację, czyli sprawiać by chciało nam się chcieć?
Warto na początku zidentyfikować swoje cele i potrzeby. Wówczas łatwiej połączyć z nimi działania, które będziesz wdrażał
Potem warto się przyjrzeć Twoim intencjom czy chcesz czy może musisz coś robić? Łatwiej działać, kiedy nie jesteś zmuszony – nawet przez siebie samego do działania. Zamień zatem swoje muszę lub powinienem na chcę lub potrzebuję.
Rozbij cele na większe i mniejsze lub w odwrotnej kolejności: mniejsze i większe – aby mieć ustawiony GPS na swoją podróż realizującą Twoje marzenia czy potrzeby. Pamiętaj przy tym, żeby były realistyczne, zależne od Ciebie, mierzalne, ważne dla Ciebie, określone w czasie, ekologiczne, odwołujące się do Twoich mocnych stron i talentów i pozytywnie sformułowane (czyli chce być zdrowy, a nie: nie chce być chory).
Ważne byś powiedział kilku osobom z Twojego otoczenia, co zamierzasz. Osoby te w razie spadku Twojej motywacji – mogą być prawdziwym wsparciem i dodatkowym motywatorem do utrzymania nawyku skutecznego działania.
Zaplanuj świętowanie małych u dużych sukcesów. Pamiętaj przy tym że Twoja automotywacja karmi się nagrodą. Niech to będzie coś – co sprawi Ci przyjemność ale będzie też jednocześnie formą docenienia siebie samego.
Co może pomóc Ci w utrzymaniu automotywacji
- Szukanie okazji do zmiany, kwestionowanie tego co znane i sprawdzone i gotowość do innowacyjnego spojrzenia na siebie, procesy, działania, zachowania, myślenia
- Obiektywna analiza tego, co miało miejsce w przeszłości. Wykorzystywanie tego co wartościowe i doskonalenie tego – co się nie zawsze Ci się sprawdzało.
- Myślenie o konsekwencjach lub inaczej efektach swoich działań – aby brać pełną odpowiedzialność za wybory i decyzje na każdym etapie procesu realizacji swoich celów.
- Radzenie sobie z niepowodzeniami i zarządzanie stresem, aby mimo różnych zakrętów mieć dostęp do swoich zasobów (wewnętrznych i zewnętrznych). Może masz już jakieś swoje patenty (siłownia, bieganie, medytacja, spotkania i rozmowy, ćwiczenia oddechowe, itp.).
- Analizowanie hamulców i przeszkód – czyli rozpatrywanie potencjalnych możliwości i zagrożeń, a także przygotowywanie alternatywnych scenariuszy na to co się może wydarzyć.
- Trenowanie autorefleksji – doskonalenie umiejętność myślenia o samym sobie, wyciąganie wniosków, dokonywanie korekt w swoim myśleniu i działaniu.
- Przypominanie sobie po co to robię , co dzięki temu zyskam, czego się nauczę, jak to wykorzystam do dalszego swojego rozwoju osobistego lub zawodowego.
Automotywacja – to sztuka, która wymaga świadomego podejścia do swoich celów, potrzeb i intencji. Ponieważ motywacja jest zmienna, kluczowe jest znalezienie sposobów na jej podtrzymanie – od realistycznego planowania i podziału celów, przez otwartość na zmiany i refleksję, aż po radzenie sobie z przeszkodami i świętowanie sukcesów.
Najważniejsze, by pamiętać, że automotywacja to proces, a nie jednorazowy impuls. Warto dbać o nią poprzez analizowanie swoich działań, budowanie nawyków oraz otaczanie się ludźmi, którzy mogą być wsparciem w trudniejszych momentach. Kluczowe pytanie, które warto sobie zadawać na każdym etapie, brzmi: „Po co to robię i co mi to daje?”. Odpowiedź na nie pomoże Ci utrzymać wewnętrzny napęd do działania i rozwijać się w zgodzie ze sobą.
