Kategoria: Zdrowie

Stan Twojego zdrowia i emocje

Beata Stefańska

Emocje są barometrem tego, co dzieje się w naszym życiu. Pokazują na ile żyjemy w zgodzie z wartościami, panuje w nim stan równowagi, w jakim stopniu inni szanują to – kim jesteśmy i co jest dla nas ważne. Wtedy towarzyszy nam: radość, zadowolenie, spokój, euforia, zachwyt, spełnienie, przyjemność. Za tym podąża nasze ciało, które gdy odczuwamy emocje pozytywne bywa rozluźnione, elastyczne, wypełnione pozytywną energią, sprawnie i zdrowo funkcjonuje.   Co dzieje się jednak gdy z jakichś powodów odczuwamy:  smutek, strach, przerażenie, gniew? Gdy tego typy emocje utrzymują się dłuższy czas,…

Zamiast kawy

Beata Stefańska
kawa

Zaczynasz dzień od kawy? Potem w ciągu dnia przy spadku energii sięgasz po kolejną, a może za jakiś czas … jeszcze po kolejną? Po kilku tygodniach stosowanie takiego schematu możesz czuć skurcze w mięśniach, dyskomfort w jelitach, przyspieszone bicie serca. Kawa może pomagać niektórym na chwilę, ale nie zawsze służy Twojemu organizmowi. Na warsztatach, na których dużo się dzieje i bardzo intensywnie pracujemy, sięgamy jako uczestnicy po zastępstwo kawy – by jednak zachować czystość myślenia, a jednocześnie wysoki poziom energii. Co to jest? To NAC  ( N-acetylo L-cysteina w proszku).…

Ruch to zdrowie

Beata Stefanska

Drogi Managerze, jeśli Twoje życie polega głownie na tym, że jeździsz służbowym samochodem, wiele godzin spędzasz na naradach w sali konferencyjnej, a jedyny wysiłek jaki sobie fundujesz – to przejście być może do 2 skrzydła budynku w pięknym biurowcu – to lepiej się zastanów czy to na pewno dobra droga do zdrowia. Wkrótce bowiem Twój organizm może dać Ci znać o tym, że nie dbasz o siebie wystarczająco. Twoje ciało potrzebuje ruchu, wysiłku fizycznego, ćwiczeń. Ruch daje Ci nie tylko smukłą sylwetkę (piękny „kaloryfer” u panów i smukłą kibić u…

Po co Ci rodzina?

Beata Stefanska

Wiele osób pracujących w biznesie skupia się głównie na osiąganiu celów, wspinaniu się po drabinie kariery zawodowej, rywalizacji w zdobywaniu nagród i premii. Duża część osób po drodze zakłada rodziny. Część tylko potrafi o te rodziny dbać, realizując się jednocześnie na obu polach: życia rodzinnego i zawodowego. Czasami niektórzy doceniają rodzinę wówczas, gdy są w kłopotach lub gdy ją tracą w wyniku np swoich zaniedbań. Dlaczego dobrze – by Manager miał rodzinę? Rodzina – to ludzie z którymi możesz budować swoje miejsce na ziemi – bezpieczne, przewidywalne w którym możesz…

Jak zachować zdrowie psychiczne

Beata Stefanska

Pewnie pamiętasz z dzieciństwa fraszkę Jana Kochanowskiego: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Tylko to zdrowie nie dotyczy tylko sfery fizycznej ale też i psychicznej (o czym niektórzy zapominają niestety). Obecnie w korporacjach spotykam wiele osób, które nie wytrzymują „wyścigu szczurów”, presji wyników, nieustających zmian, rosnących wyzwań, pracy z toksycznymi osobami. Słyszę przy tej okazji, że korporacja odebrała mi radość życia, szef mnie wykończył, ta praca mnie niszczy, ten zespół mnie zabija. Jak to się więc dzieje, że otoczenie ma tak wielki wpływ na nasze…

Manager na diecie

Beata Stefanska

Jemy różne rzeczy, mamy swoje preferencje smakowe – tylko czy aby na pewno dostarczamy wartości odżywczych w pokarmach? Uwodzi nas reklama, wystawy sklepowe, zapach świeżo pieczonego chleba czy bułek, finezyjne podanie dania w restauracjach. Warto jednak wiedzieć co nam służy i czego potrzebuje nasz organizm. Pod wpływem rodziny, znajomych, kolegów z pracy czy własnych refleksji czasami Manager decyduje się przejść na dietę – by poprawić stan swojego zdrowia lub zrzucić parę zbędnych kilogramów. Korzysta wówczas z porady dietetyka i potem sam przygotowuje swoje posiłki z produktów zakupionych w sprawdzonych miejscach.…