Dopamina – neuroprzekaźnik odpowiedzialny za poczucie nagrody i motywacji – odpowiada za naszą codzienną aktywność. Wielu Managerów wpada w uzależnienie w swojej pracy, poszukując coraz to nowych bodźców i sukcesów, goni za uznaniem, non stop są w stanie czuwania i natychmiast reaguje na powiadomienia ze skrzynki mailowej lub z mediów społecznościowych. Może to doprowadzić do zaburzenia naturalnej równowagi dopaminowej w mózgu. Powodem dzisiejszego wpisu jest sytuacja w zespole biznesowym, którego dopamina osiągnęła tak wysoki poziom – że współpraca z tym Przełożonym jest bardzo trudna dla jego podwładnych. Najgorsze jest to,…
Kategoria: Zdrowie
Dlaczego zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne?
Zdrowie psychiczne to fundament, na którym budujemy zarówno nasze życie osobiste, jak i zawodowe. Dla Managerów, którzy są odpowiedzialni za zarządzanie zespołami, podejmowanie decyzji i prowadzenie firmy, zdrowie psychiczne jest kluczowe do efektywnego i zrównoważonego działania. Co jednak niszczy nasze zdrowie psychiczne i jakie są sygnały, że potrzebujemy wsparcia? Czym jest zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób psychicznych, ale również zdolność do radzenia sobie z codziennym stresem, efektywnego działania, podejmowania wyzwań i nawiązywania zdrowych relacji. To stan wewnętrznej równowagi, który pozwala nam czuć się spełnionymi, efektywnymi i…
10 sposobów na przezwyciężenie przesilenia wiosennego
Wiosenne przesilenie może czasem wprowadzić zamieszanie w naszym życiu, negatywnie wpływając na nasze samopoczucie i energię. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, by pokonać te trudności i odnaleźć wewnętrzny spokój. 10 sposobów na przesilenie Managerze, poniżej znajdziesz 10 praktycznych rad, które mogą pomóc Ci przetrwać wiosenne przesilenie i cieszyć się pełnią życia. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Wiosna to doskonały czas, aby cieszyć się słonecznymi dniami i zacząć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Spacer, jogging, joga na trawie – cokolwiek sprawi, że poczujesz się bardziej zrównoważony i pełen energii. Zbilansowana dieta.…
Tłuszcz wisceralny pracowników: Jak radzić sobie z problemem, który wpływa na efektywność pracy i zdrowie
W biznesie, gdzie tempo życia jest szybkie, a wymagania stawiane pracownikom są coraz większe, zdrowie staje się kluczowym elementem efektywnego funkcjonowania firmy. Jednym z aspektów zdrowotnych, który może wpływać zarówno na pracowników, jak i na samą firmę, jest tłuszcz trzewny, znany również jako tłuszcz wisceralny. Manager po kilku latach od zakończenia współpracy powrócił do mnie z prośbą o wsparcie w nowej roli. Zaczęliśmy rozmowę od aktualizacji Jego sytuacji biznesowej ale też pojawiło się Jego zdrowie. Jak sam stwierdził w covidzie zapuścił się i od tamtej pory nie może sobie poradzić…
Od czego zależy dobrostan Managera
Obecnie wielu Managerów boleśnie odczuwa skutki zmiany trybu życia i pracy. Skarżą się głownie na spadek motywacji i zaangażowania, zmęczenie fizyczne i wyczerpanie emocjonalne. Oczywiście covid, rozmowy o nim, nieustające informacje o kolejnych zachorowaniach czy nawet utrata bliskich mają silny wpływ na naszą psychikę. Jednak cześć osób, które żyją przecież w tej samej rzeczywistości miewa się całkiem dobrze, żeby nie napisać nawet są w super formie. Od czego zależy stan psychiczny Managera? Na pewno wpływ na stan psychiczny Managera ma jedna z jego wrodzonych cech osobowości – czyli neurotyzm. Ten…
Kucanie na zdrowie
Home office wymaga ciągłego siedzenia. A nawet gdy się przemieszczasz – to siedzisz w aucie, tramwaju, pociągu. W ramach czasu wolnego też siedzisz przed ekranem telewizora, komputera, a nawet gdy spędzasz czas z rodziną – to też albo konsumujesz na siedząco, lub bawisz się z dziećmi grając w gry , często siedząc. Taki tryb życia, często jest przyczyną problemów w ciele fizycznym u Managerów, ale też cierpią na tym Ich emocje. Ciało bywa zastane lub nawet zamrożone przez brak duchu odpowiednich mięśni ciała. Okazuje się, że my – jako ludzie…
Jak jeść w kwarantannie?
W sytuacji izolacji nie tylko zarządzanie emocjami jest ważne i zachowanie spokoju. To może zabawnie zabrzmi, ale warto nauczyć się też zarządzania lodówką/ szafkami i swoimi reakcjami na widok ich zawartości. Zadbanie o odpowiedni sposób odżywienia w okresie – gdy mamy mniej aktywności, gdzie w sytuacji stresu łatwiej sięgnąć po coś – co stoi już na półce i nie wymaga długiej wyprawy do sklepu, gdzie łatwo zamówić przez telefon czy internet – to kolejny ważny obszar zadbania o siebie. Panowie Thomas i Colin Cambell w książce Nowoczesne Zasady Odżywiania…
Jak dbasz o swoją odporność
Odporność naszego organizmu zdaje ciągle egzaminy. Choć pandemia jest już dawno za nami, wirusy i bakterie, które mogą wpływać na naszą odporność, wciąż są obecne a nawet jak podają media mają się bardzo dobrze. Miejsc na wizyty lekarskie brakuje, na korytarzach przychodni tłumy i kaszlące osoby rozsiewają kolejne mutacje wirusów. Aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne i utrzymać system immunologiczny w dobrej kondycji, warto znać sprawdzone metody, ale także uzupełnić je o nowe podejścia i techniki. Po czym Manager może poznać niską odporność Niska odporność organizmu może objawiać się różnorodnymi…
Krzem – pierwiastek życia
Krzem jest zwany pierwiastkiem życia, a jego brak ma bardzo konkretne konsekwencje dla nie tylko dla ciała. Ciekawe jest to, że krzemu z wiekiem ubywa a żywność, jaką konsumujemy nie zawsze może jego poziom skutecznie uzupełniać. Na jego ubytek mają też wpływ nasz tryb życia, stres, ciężka praca fizyczna, brak odpoczynku. Możesz sprawdzić swój poziom krzemu w organizmie badając włosy, które wysyłasz do laboratorium a raport jaki otrzymujesz nie tylko informuje Cię o poziomie krzemu, ale też innych ważnych mikroelementów, jakie są niezbędne do dobrego zdrowia i życia. To przydatna…
Managerze, czy jesteś w dobrostanie?
Dużo się mówi w ostatnim czasie w środowiskach biznesowych o tym, że pracownik ma się dobrze czuć w miejscu pracy. Niektóre korporacje przygotowują więc różne programy czy zajęcia, które mają z jednej strony walor edukacyjny bo na przykład uczą jak oddychać, ćwiczyć czy się odżywiać, z drugiej strony urozmaicać czas pracy, aby pracownik mógł korzystać z różnorodności i możliwości oderwania się od komputera czy biurka. Gdy pytam jednak Managerów jak określiliby na skali od 1 do 100 swój poziom dobrostanu, często nie wiedzą jak odpowiedzieć. Czasami mówią, że to zależy…